Hvordan å miste vekt på en Whole Foods Diet

Spise en hel mat diett innebærer forbruk av mat i sin naturlige tilstand , og ikke de som blir behandlet . Hele matvarer kosthold inneholder frisk frukt og grønnsaker, nøtter og frø , hele korn og økologisk kjøtt , fjærfe, meieri , sjømat og egg . Bearbeidet og prepackaged matvarer er generelt høy i fett , raffinert mel og sukker , og ved å eliminere eller redusere, dem i kostholdet ditt , er vekttap uunngåelig . Nitrater og MSG er også unngås i denne dietten . En hel mat diett ikke bare hjelper deg å gå ned i vekt , men vil også bidra til å forbedre helse og redusere risikoen for sykdom . Du trenger
Fersk frukt og grønnsaker
Hele korn
Frø og nøtter
Økologisk kjøtt , meieriprodukter , egg , fjørfe og sjømat på
Vis flere instruksjoner

1

Spis en godt avrundet frokost inkludert en frukt , fullkorn og noen form for protein . Et eksempel på en hel matvarer frokost ville være en kopp helkorn havremel toppet med bær og dyrket med organisk melk eller soyamelk på siden. Et annet alternativ ville være en organisk omelett fylt med masse friske grønnsaker og en bit av hel - korn toast .
To

Konsumere en liten snack midt på morgenen . Dette kan bestå av en håndfull mandler eller andre nøtter , eller en frukt .
3

Spis en blandet grønn salat toppet med friske grønnsaker og en posjert økologisk kylling bryst , med kaldt presset olivenolje og sitronsaft for dressing .
4

Forbered noen vill laks , spinat og quinoa til middag . Måltidet kan være krydret med noen krydder eller urter , sitrus juice og olivenolje .
5

Spis bakt frukt, frukt smoothies , nøtter, hele korn crackere , eller mutter Butters for noen andre snacks eller dessert .
6

Drikk mye vann . Andre naturlige drikker kan forbrukes også. Hold deg unna brus og kunstige søtstoffer .