Hvordan regne ut hvor mye fett å miste

Mens media og populærkultur kan prøve å overbevise deg om at det er en enkelt idealvekt og kroppsfett sammensetning, er dette ikke tilfelle . Individuelle forskjeller som kroppstype og høyde gjør at hver person skal søke å oppnå en vekt og kroppsfett sammensetning som er riktig for henne rammen. Følgelig er det viktig å ta hensyn til din kropp og dens behov ved fastsettelse vekttap mål . Instruksjoner
en

Gjør en avtale med din lege for en helsevurdering. Be legen om å måle din nåværende høyde og vekt . Spør legen for alle forslag så langt som hvor mye vekt du burde gå ned og hvordan du skal gå om du gjør det på en sunn måte .
To

Bruk din høyde og vekt for å få din nåværende kroppsmasseindeks , eller BMI . Har din lege gjøre dette under din avtale eller alternativt bruke Body Mass Index kalkulator for å finne ut det på egen hånd .
3

Tilgang til Body Mass Index Tables . Finn din høyde i inches i første kolonne i tabellen . Finn nummer 25 i den øverste raden i tabellen . Rull nedover kolonnen som inneholder tallet 25 til du kommer til raden hvor din nåværende høyde ligger .
4

Ta notere nummeret ligger ved krysset mellom raden høyden din er i og kolonnen som inneholder tallet 25 ; Dette representerer det maksimale beløpet du kan veie og forbli i en normal vekt rekkevidde . Trekk fra dette nummeret fra din nåværende vekt for å finne ut hvor mye vekt du burde gå ned å legge inn en normal vekt rekkevidde .
5

Evaluer din vekt historie gjennom hele ditt voksne liv . Tenk på din vekt på ulike punkter , og når du følte seg mest komfortabel , sunn og glad .

Bruk denne informasjonen samt legens anbefalinger og din BMI resultater å bestemme sunn vekt du er mest naturlig i stand til å vedlikeholde.