Hvordan å miste vekt ved å spise spinat og suppe før måltider

I løpet av 1980-tallet , kål suppe diett var alle raseri . For de av dere som ikke husker , det involverte å spise litt mer enn , vel , kål suppe , og raskt falt i unåde som en vekt - tap teknikk . Nylig , har det imidlertid hatt en liten renessanse . Men sannheten i saken er , du kan slippe pounds ved å spise mange forskjellige typer supper , og ved å legge til mer grønnsaker , slik som spinat , til kosthold på en daglig basis . Instruksjoner
en

Velg hva slags suppe du ønsker å spise før et måltid . Ved å fylle opp på vann , den viktigste komponenten i suppe , har du mindre plass i magen for mer kalori - laden fare . Minske sult signaler til hjernen , som kan faktisk bli tørst signaler , ved å ha buljong - baserte supper . Eschew kremet eller fetende typer , som for eksempel de som er laget med en god del av ost , bacon eller pølse . Unngå stivelse i supper også, slik som korn og poteter . Legg til så mange grønnsaker som ikke er stivt som mulig , for eksempel tomater , paprika og brokkoli . Legg smak og variasjon ved hjelp av ulike krydder, som pepper , spisskummen eller chilipulver .
To

Forbered spinat til å bli fortært før måltidet . Hvordan spinat er utarbeidet er like viktig som hvilken type suppe du spiser . Unngå å spise den med kremet dressinger eller sauteing det i en god del olje eller smør . Bruk bare en minimal mengde smør eller olje når sauteing , og legge til smaken ved hjelp av havsalt eller andre krydder . Par den med et lite protein i form av en lav - fett, men stikkende ost , for eksempel feta .
3

Konsumere både suppe og spinat før vanlig måltid . Tell spinat som en av flere porsjoner med grønnsaker du trenger daglig . Unngå å vente til etter at du har spist det meste av din middag før du tar disse sunne elementer . Har suppe eller spinat som snacks mellom måltidene hvis du finner deg selv å bli sulten .