Hvordan å miste vekt ved å spise frosset middager

Vekttap bruker alltid den samme formelen . Du må forbrenne mer kalorier enn du forbruker på en daglig basis for å nå dine vekttap mål . Frosne middager kan hjelpe med vekttap fordi de er del kontrollert matvarer . Du er i stand til å se hvor mye mat du spiser og hvor mange kalorier du egentlig forbruker . Lese mat etiketter på baksiden av den frosne middager vil hjelpe deg å sikre at du velger et sunt måltid . Instruksjoner
velge rett Middag
en

Sjekk kalorier per porsjon . Pass på å sjekke etiketten på matvarene du spiser . Sørg for at du vet hvor mange porsjoner er i én boks. Deretter sjekke hvor mange kalorier er i hver servering . Begrense kalorier per porsjon til under 400 kalorier . Dette vil bidra til å kontrollere kalorier for dagen . Ifølge Mayo Clinic , for å nå dine vekttap mål du bør utelate 500 kalorier om dagen fra kosten for å miste en kilo i uken .
To

Velg en middag som er balansert. Målet for en middag som tilbyr en rekke matvarer . Snarere enn bare å velge et måltid som er all pasta , velge et måltid som inneholder pasta , kylling og en grønnsak . Balanserte måltider vil hjelpe deg å miste vekt fordi de inneholder en rekke matvarer . Magert kjøtt som kylling eller kalkun øke protein og vil bidra til å holde deg mett lenger .
3

Se etter lav natrium måltider . Mange frosne middager inneholder en høy mengde natrium på grunn av måten de er forberedt . Natrium kan føre altfor oppblåsthet og hindre vekttap. McKinley Health Center anbefaler å velge frosne måltider som inneholder mindre enn 500 mgs av natrium og begrense den totale inntak av natrium for dagen til mindre enn 2300 mgs .
4

Velg et måltid som inneholder sunt fett . Ikke velg en middag som inneholder transfett eller mettet fett . Velg en middag enn inneholder sunt fett som mono -og flerumettede fettsyrer . Disse fett vil hjelpe deg å nå dine vekttap mål og sikre at måltidet er mer næringsstoff tett .