De måter å miste magen Fat Fast

klemme inn en ubehagelig korsett eller belte kan være den eneste måten å redusere forekomsten av magefett umiddelbart . Selv om det er ingen magic bullet for å miste magen fett raskt , finnes det måter å betydelig redusere det over noen uker og måneder . Ifølge The Harvard Medical School Family Health Guide , bærer rundt ekstra fett i mageregionen gir folk en økt risiko for diabetes og hjertesykdom , samt øke risikoen for brystkreft hos kvinner . Så det er en sunn idé å kaste overflødig mage fett og holde den av for godt . Dietary Endre

Spise en diett rik på frukt , grønnsaker og magre proteiner i en sikker måte å redusere mage fett . Dette betyr at hvitt brød , ris , pasta , og sukkerholdig snacks er av menyen . I stedet velger valg som magert grillet kjøtt ( kylling og fisk er gode valg ) og dampet eller rå grønnsaker . Gode ​​snacks alternativer inkluderer fettfattig ost ( som mozzarella ) , frukt og nøtter . Og husk å holde kalori teller innenfor normalgrensen for din alder , vekt og aktivitetsnivå . Hvis du ikke er sikker på hvor mange kalorier du bør ta hver dag , kan du bruke USDA mypyramid Plan for å hjelpe deg å beregne .
Daglig mosjon arkiv

Eksperter understreke at for å miste magen fett raskere , vil du trenger å gjøre en kombinasjon av både hjerte-aktivitet og styrketrening på en daglig basis . Dette betyr at 30-60 minutter med rask gange kombinert med en vekt trening programmet vil hjelpe deg å miste magen fett . Hvis dette høres ut som mye , bør du vurdere å bryte opp rutinen i mindre 15-20 minutters segmenter i løpet av dagen . På den lyse siden , er magefett vanligvis en av de første områdene som skal påvirkes av denne økningen i daglig aktivitet . Mange lurer på om sted å trene et bestemt område av kroppen - som gjør crunches eller andre mageøvelser - vil hjelpe dem å miste vekt i den aktuelle regionen . Det korte svaret er at det vil bidra til å bygge opp og stramme muskler i det området, men det vil ikke kaste det bestemt lag av fett som dekker magen . Working ut hele kroppen er den eneste måten å miste fett raskere .
Kontrollere stress nivåer

Den menneskelige kroppen frigjør et hormon kalt kortisol når den støter på stress situasjoner . Hormonet skilles ut i blodet for å gi folk " fight or flight" respons og hjelpe dem tåle stressende hendelse . Problemet er at jo mer kortisol en persons kropp utgivelser , jo mer magefett de sannsynligvis vil ha . Lære å håndtere stress i livet ditt vil føre til en nedgang i magen fett og en økning i generelle helse . Noen måter å redusere stress inkluderer pusteøvelser , yoga , meditasjon og daglige treningsøkter .