How to Lose Belly Fat for Teen Girls

Noen ungjenter har et raskt stoffskifte : De er i stand til å spise hva de vil og ikke få en halvkilo . På den annen side, noen tenåringsjenter sliter med vekten sin , og de ser etter effektive måter å miste buk fett . Det finnes flere teknikker for å hjelpe tenåringer redusere magen bule . Med tålmodighet og viljestyrke , kan disse unge damene oppnå deres ideelle kroppsbildeti løpet av noen uker eller måneder . Instruksjoner
en

Kutte ned på sukkerholdige matvarer . Sukkerholdige godbiter som kaker, kjeks og iskrem kan forårsake abdominal vekt . I tillegg , brus og noen juice inneholde flere gram sukker . Vær oppmerksom på mat etiketter og eliminere eller begrense sukkerholdig mat og drikke fra kostholdet ditt .
To

Begynn en treningsøkt rutine . Sett av tid til å trene. Tren i minst 30 minutter hver dag . Effektive øvelser inkluderer turgåing, jogging , spille sport , sykling eller svømming .
3

Drikk rikelig med vann . Drikk minst åtte til ti glass om dagen for å miste buk fett . Vann spyler overflødig natrium , sukker og væske fra kroppen din .
4

Ta en fiber supplement . Spis rikelig med frukt og grønnsaker , eller ta en daglig fiber supplement for å fremme fordøyelsen helse og bli kvitt mage oppblåsthet .
5

Eliminer fet mat fra kostholdet ditt . Hold deg unna fettrike matvarer , inkludert stekt mat og rask mat . Velg lav- fett eller ingen - fett alternativer .
6

Reduser kaloriinntaket . Spis mindre mat porsjoner og redusere kaloriinntaket med 500 per dag . Med andre ord , hvis du vanligvis spiser 1900 kalorier om dagen , spiser ikke mer enn 1400 . Ikke gå under 1200 netto kalorier om dagen - netto kalorier er antall kalorier du spiser minus antall kalorier du har forbrent trener. Slippe under 1200 kalorier kan rane kroppen av næringsstoffer og energi den trenger for å kjøre effektivt forlater deg trøtt, svak og utsatt for sykdom og skade . Rådfør deg med helsepersonell om dine personlige caloric behov før du starter noen vekttap programmet .
7

Spis økologisk. Mange forskere mener at den ekstra hormoner i vår matforsyning bidrar til vekten problemet vi ser i Amerika . Bytte til økologisk mat vil bidra til å eliminere noen av de miljømessige hormoner du er utsatt for , og kan bidra til å redusere magefett .