Hvordan Design en Treningstider Kalender

Sette opp en vanlig fitness og treningsopplegg er en viktig del av å gjøre forpliktelse til å komme i form . Å ha en tidsplan kan også hjelpe slankere opprettholde vekttap og holde seg frisk . Du kan tilpasse et treningsopplegg for å inkludere ulike typer treningsøkter for å maksimere dine vekttap mål og bidra til å holde rutinen fra å bli kjedelig . Ulik treningen kan også hjelpe deg med å sprenge tidligere vekttap platåer ved å holde stoffskiftet ladet opp med ulike treningsøkter . Instruksjoner
en

Bestem hvilke typer økter du ønsker å inkludere i din ukentlig rutine . For eksempel er det cardio trening, styrketrening , høy intensitet intervalltrening , eller HIIT , samt jogging eller svømming treningsøkter .
To

Velg hvilken type trening du ønsker å konsentrere seg om mer . For eksempel, hvis du er interessert i å bygge muskler , et treningsopplegg kalender som inneholder styrketreningsøkter på fire dager ispedd to dager med cardio rutiner kan hjelpe deg å oppnå disse målene . Hvis ditt ønske er å forbrenne fett , kan du veksle HIIT trening med cardio trening .
3

Bestem hvor mange fridager du trenger per uke . Hvis du ønsker å miste en stor mengde vekt , trene hver dag kan være det beste alternativet . Men hvis du allerede er i form og bare ute etter å opprettholde din nåværende vekt , du kan trene tre dager i uken i stedet .
4

Sett realistiske treningsmål . Hvis du akkurat har begynt på en fitness rutine , kan trene i to timer i døgnet hver dag være for vanskelig . Kjenn din nåværende form og jobbe opp til den treningen du ønsker å oppnå . Dette vil hjelpe deg å unngå motløshet og hjelpe deg å øke din styrke og kondisjon gradvis .
5

Planlegg treningsøktene dine når du vet at du vil være i stand til å oppnå dem . Hvis du har en travel dag, og er vanligvis banket på 5:00 om natten , planlegge en natt trening er ikke gjennomførbart , og kan oppmuntre deg til å hoppe over disse treningsøktene . I stedet prøver å planlegge det før jobb . Plukk en tid på døgnet når du vet at du kan bruke tid og energi til å trene .