Meal Replacement diett drikker

Meal erstatning drinker kan hjelpe deg ned i vekt fordi de erstatte ditt vanlige , høy - kalori mat med lavere kalorier og fett . Vanligvis , disse drikkene erstatte ett eller to måltider per dag; din tredje måltid bør være en sunn og del -kontrollerte . Dusinvis av produsenter gjør drinker som kommer i sokkel stabil , ready-to - drink bokser eller flasker , nedkjølt flasker eller pulver som skal blandes med vann eller skummet melk . Medisinsk foreskrevet

Leger noen ganger fore måltid erstatning drinker for ekstremt overvektige mennesker til å indusere hurtig vekttap . Dette resulterer vanligvis i en svært lav kaloriinntakpå mellom 500 og 800 kalorier per dag. Optifast og HMR er eksempler på disse typer måltidserstatningsprodukter. En pasient vil bli gradvis overført til hele matvarer etter fristen for væske eneste måltidene . Fordi svært lav kalori diett utgjøre betydelige risikoer som for eksempel utvikling av gallestein eller nyrestein , leverbetennelse , kvalme , svekket immunrespons , tap av lean body mass , forstoppelse og hodepine , må de bare bli fulgt med veiledning av en lege .

Over -the - Counter

Mange over-the -counter måltid erstatning drikke er tilgjengelig . Slimfast , Atkins og selv korn selskaper som Kelloggs tilby disse drikkene , som inneholder ca 200 kalorier hver, og er forsterket med ekstra vitaminer og mineraler . En plan som krever at du tar mellom to og fem måltid erstatning drikker en dag og forsterke dem med bare ett sunt , kalorifattig måltid er lett å følge . Men det gjør ingenting for å lære deg om den riktige måten å spise , og du vil trolig oppleve en gjenvinne vekt når du kommer tilbake til din normale spisevaner .
Protein Shakes

i tillegg til standard over-the -counter måltid erstatning drinker , er det også pre - pakket protein shakes og pulver allment tilgjengelige . Du kan finne disse i treningsstudio eller et supplement butikken . Disse tilbyr mellom 15 og 42 g protein per drink og hevder at de kan hjelpe deg med å løse opp fett og bygge muskelmasse . Vær forsiktig når du bruker disse som ikke alle er utformet som "diett " drinker og kan inneholde betydelige kalorier . Mens velge en protein shake i stedet for et komplett måltid kan hjelpe deg å ta inn færre kalorier totalt , det hindrer deg i å få alle de makro -og mikronæringsstoffer som finnes i hele matvarer . For å brenne fett og få muskler , må du også være å ta inn færre kalorier enn du forbrenner på en dag , og trene med motstand . Det rister kan ikke gjøre denne jobben for deg .