Hurtig Diet Plan

Å miste vekt raskt trenger ikke å la deg følelsen fratatt, ør eller trøtt. Det er mange endringer du kan gjøre til din daglige diett som vil fremme overflødig vann vekttap . Følg disse forslagene for å føle fordelene med raskt vekttap . Oppblåsthet

Oppblåsthet er et konstant problem for slankere . Kroppen lagrer vann når det føles dehydrert eller din diett består av for mange karbohydrater . Fiberholdig mat , som frukt og grønnsaker, kan skylle overflødig vann og avfall fra systemet . Frukt med den største mengden av fiber er fiken, blåbær, epler , plommer, fersken og svisker . Kast disse fruktene på toppen av lav - fett , ikke sukker yoghurt eller frossen yoghurt . Hold tørket frukt til et minimum fordi de inneholder mye kalorier og ikke fylle deg opp . Arkiv

Grønnsaker med en utmerket mengde fiber inneholder spinat , rosenkål , kål og sennep greener . Koker disse matvarene for å unngå oppblåsthet . Andre matvarer for å unngå at forårsake oppblåsthet er meieri , stivelse og sukker . Isbergsalat er beryktet for å forårsake oppblåsthet . I stedet for isfjell , velger spinat når du gjør en salat .
Protein arkiv

Proteiner gjør deg mett lenger , noe som vil hjelpe deg å unngå blodsukkersvingningersom fører til binges . Magert kjøtt og fisk er gode kilder til protein . Hold servering størrelse til en kortstokk en kort. Fisk er en fantastisk kilde til protein , og har forholdsvis mindre kalorier enn soyaprodukter og kjøtt . Avstå fra å bruke oljer når forberede proteiner . Kok , posjere , damp , grill eller bruke et stekespray for å lage mat . Olivenolje er veldig sunt for deg , men de fleste inneholder over 150 kalorier per spiseskje . Sesong maten med andre enn salt krydder; Saltet gjør kroppen din beholde overflødig vann .
Meal Rutinemessig

Spis fem små måltider om dagen , i stedet for tre store. Gjør din frokost omelett med bare eggehviter . Ha frukt eller grønnsaker til mid - morgen og ettermiddagssnacks . Hopp fettete lunsjer ved pakking dine egne måltider av kokt fisk og spinat salat . Nyt en lett middag av supper som ikke er kremet eller full av ost . Mange mennesker som føler seg sulten er faktisk dehydrert . Drikk så mye vann som mulig i løpet av dagen . Ved å drikke mer vann du faktisk skylle ut vann kroppen din har vært å holde på i fettcellene . Når du føler trang til å overstadig ta en tur, men ikke engasjere seg i high- impact trening fordi det vil gjøre deg mer sulten .

Det er anslått at ved å miste vann vekt kan du miste opptil 8 pounds i en uke . Sette fornuftige mål og følge en diett som er sikker på å ha dine jeans skli på en enklere måte.