Dietter for å miste vekt raskt for menn

Hvor vekttap er kombinert med en tidsfrist, er det ingen tid for å ta en tilfeldig eller ellers uprøvd tilnærming til slanking innsats . Enten det er penger på linjen eller er det bare et tilfelle av stolthet , bare vurdere vekttap planer som har dokumentert vitenskapelig bevis for deres effektivitet når du ønsker å slippe vekt i en hast . Selv low - carb dietter var ganske treg til å ta på med det vitenskapelige miljøet , har de fleste nyere studier fastslått at en lav - carb tilnærming er den raskeste måten å låse inn garantert vekttap for menn . Low- carb tilnærming

Konsumere en diett som inneholder mindre enn 30 gram netto karbohydrater per dag for å gå ned i vekt i en hast . Dette carb totalt er lav nok til å plassere kroppen i ketose , som er en tilstand der kroppen din vil se ut til lagret kroppsfett som sin primære energikilde ( i motsetning til blodsukkeret typisk produsert gjennom carb inntak) . For ytterligere å akselerere slanking innsats , være sikker på å spre din carb totalt jevnt over dine daglige måltider . Med andre ord , hvis du spiser seks små måltider om dagen , bruker ikke mer enn fem gram karbohydrater per måltid for å holde blodsukkeret balansert hele. Konsumere et flertall av dine karbohydrater fra grønne grønnsaker som spinat og salat , som disse elementene kan bidra til å holde magen mett selv mens du er i en massiv kaloriunderskudd. Rund ut din diett med rikelig med magre proteiner og kilder til naturlig fett som nøtter , frø, oljer og enkelte dyrefett også.
Low- Carb Proof

to separate studier både validere low - carb tilnærming for raskest mulig vekttap . Den første av disse studiene ble utført ved University of Pennsylvania School of Medicine ( publisert i mai 2003 utgaven av " New England Journal of Medicine" ) , mens den andre skjedde på Christiana Care Health Services ( publisert i november 2003 utgaven av "Mayo Clinic Proceedings "). Disse studiene fant at en lav - carb tilnærming resultert i raskere vekttap enn en lav - fett diett samtidig forbedre kolesterol markører til en mer betydelig grad. En artikkel publisert i april 2005 på nettstedet Sciencedaily indikerer at den sannsynlige svaret den raske low - carb vekttap er at individer på en low- carb diett naturlig regulere inntaket , sjelden overspising selv når den ikke er bedt om å uttrykkelig telle kalorier .