Hvordan å miste tre kilo på seks dager

Anbefalt ukentlig vekttap for noen er ikke mer enn 3 pounds per uke . Men det er flere måter å miste six pounds i seks dager . Det vil ta mye arbeid , men det er mulig . Kombinere et sunt , lite fett , lav-karbohydrat diett og mye trening er den raskeste måten . Ikke slutte å spise , vil kroppen tror du sulter og fett vil være vanskeligere å brenne av . Vekten du mister vil mer enn sannsynlig være mest vann , og du vil sette den tapte vekten tilbake på en gang. Instruksjoner
en

Kutt ut alle høy - fett , høyt sukker matvarer eller matvarer som har et høyt karbohydratinnhold. Også kutte ut all bearbeidet og take- out mat . Mat som dette ikke bare kan påvirke deg på kort sikt ved å forårsake vektøkning , men også på lang sikt så vil du risikere problemer med høyt blodtrykk og diabetes . Kutt ut disse mat i mer enn seks dager som det vil hjelpe din generelle helse .
To

Count kalorier . Du bør spise mer enn 1500 kalorier hvis du er kvinne og ikke mer enn 2000 hvis du er mann . Ta opp alt du spiser og kaloriinnholdet . Dette vil hindre deg fra å spise for mye og lurer på hvorfor du ikke har mistet noe vekt .
3

Drikk ca åtte halvlitere med vann hver dag . Vann holder deg mett , mens på samme tid å skylle ut giftstoffer i kroppen . Dr. Brenda Davy , førsteamanuensis i human ernæring , mat og mosjon ved Virginia Tech , gjennomført en studie i 2007 , og fant at personer som drakk opp til to glass vann før hvert måltid mistet en betydelig mengde mer vekt enn de som ikke gjorde det .
4

Øvelse for en time om dagen , hver dag i seks dager . Det er en vanlig faktum at vekttap skjer ved å brenne mer kalorier enn du forbruker . I dag - til-dag liv , vi brenne av kalorier hele tiden, men trener intenst for en time en dag vil dramatisk øke mengden av vekten du mister .
5

Run , svømme eller power walk . Disse høy intensitet , hjerte-aktiviteter er perfekt for raskt vekttap .
6

Kutt ut alkohol og brus . Brus er en vanlig årsak til vektøkning som folk ikke skjønner nøyaktig hvor mange kalorier de inneholder . Alkohol er lik, noen øl inneholder like mange kalorier som et måltid . Erstatt alle drinker med vann og usøtet grønn te .
7

Øk forbrenningen ved å spise 05:56 små , ​​lav - kalori måltider om dagen . Dette hindrer kroppen fra å komme inn i sult-modus og holde på fett i kroppen . Du vil også føle deg mindre sulten og fristelsen til å snack vil bli sterkt redusert .