Vitaminer for å hjelpe deg å miste vekt

Vitaminer er ikke bare viktig, men nødvendig for kroppen din for å avverge plager og leve et sunt liv . I tillegg , ved å kombinere de riktige vitaminer i kosten vil også bidra til å fremme vekttap , mens omsorg for kroppen din naturlig . B-kompleks vitaminer, vitamin C og vitamin E har alle viktige komponenter som hjelper kroppen din forbrenne fett , fyre opp stoffskiftet og vedlikeholde din idealvekt . B-vitaminer

B - kompleks vitaminer er nødvendig for kroppen din for å produsere energi og behandle stoffskiftet . B - kompleks vitaminer gir energi fordi de er vannløselige og konvertere karbohydrater til glukose . For vekttap , bør alle former for vitamin B tas sammen . De inkluderer vitamin B2 , B3 , B5 , B6 , inosotil og kolin . Cholin og inosotil er en viktig del av B - kompleks vitaminer og både bistå i fettstoffskiftet . Gode ​​kilder til hele B - kompleks vitaminer er fisk , egg, sitrus , ost, havregryn , laks, kalkun , tunfisk , bladrike grønnsaker og lever.
Vitamin C

Ifølge ernærings forskere ved Arizona State University , vitamin C og mengde inntatt korrelerer direkte med kroppens kilde til energi og dens evne til å forbrenne fett . Vitamin C i form av frisk sitrus anbefales som det kan gjøre vekttap litt enklere. For en tilstrekkelig mengde vitamin C , konsumere minst 60 mg per dag . Appelsiner er et utmerket valg som de pakker 70 mg vitamin C per porsjon . Alternativt vil et glass hel appelsin eller druejuice tilfredsstille de daglige krav i tillegg.
Vitamin E

Vitamin E har mange positive effekter , blant dem forebyggelse av hjertesykdommer og evnen til å bekjempe frie radikaler i legemet . Vitamin E bidrar også i vekttap eller kontroll siden det øker insulinfølsomhet og bistår med å forbedre muskel tone og fingerferdighet . Løselig i fett , er vitamin E en antioksidant som er tatt med en standard 400 mg dose . Bortsett fra den pilleform , gode kilder til vitamin E er nøtter , frø, peanut smør , spinat, nepe greener og ready-to -eat frokostblandinger .