Foods som Zap Fat

Hvis du prøver å gå ned i vekt , er det viktig å utelukke visse matvarer i kostholdet ditt , for eksempel fettrik mat , men det kan være lurt å legge til andre matvarer som er kjent for å bryte ned fett lettere , slik at du kan zappe fett raskere . I tillegg til zapping fett og miste vekt , kan disse sunne matvarer også redusere risikoen for å utvikle sykdommer som diabetes og hjertesykdommer . Bladgrønnsaker

Bladgrønnsaker , som spinat , kan hjelpe kroppen forbrenne fett raskere , fører til vekttap . I tillegg er vegetabilske inntak forbundet med vekttap. En studie i " Obesity Research, " som så på over 150 menn og kvinner som dieted for 18 måneder , fant at økende grønnsaksforbruketvar knyttet til en avtagende body mass index ( BMI ) . The American Heart Association anbefaler minst 4,5 kopper om dagen av frukt og grønnsaker for både å miste vekt og opprettholde en sunn vekt . Grønnsaker kan erstatte fettrik mat for å bedre ernæring og hjelp i vekttap .
Laks

Laks kan stimulere stoffskiftet og hjelpe brenne fett raskere , ifølge Fox News . En studie i " The American Journal of Clinical Nutrition " sett på 69 overvektige mennesker og sammenlignet et vekttap program med en daglig diett av fisk til en normal vekttap programmet . Ikke bare gjorde gruppen spise fisk ned i vekt , men deres risiko for diabetes og hjertesykdommer sank også. Minst to porsjoner fisk per uke kan gå langt i å hjelpe vekttap og forbedre metabolisme .

Helkorn

Hele korn kan hjelpe kroppen å forbrenne fett og få mer energi fra maten . En annen studie fra " The American Journal of Clinical Nutrition " kartlagt over 70.000 kvinner i USA over 12 år , vurdere sin vekt , helse og kostvaner . Kvinner som forbrukes mer fullkorn konsekvent veide mindre enn andre , og hadde en enklere tid å miste vekt og holde en sunn vekt . Skifte frokostblandinger og brød med hele korn alternativer kan hjelpe vekttap . The American Heart Association anbefaler tre porsjoner fullkorn per dag .
Chili Peppers

Chili Peppers inneholder capsaicin , et stoff som , i tillegg til å gi chili sin signatur spiciness , kan øke metabolismen og zappe fettceller . Forbruker chili peppers kan hjelpe fettforbrennende øvelser for å bli mer effektive.