Hvordan kosthold på arbeidsplassen

Opprettholde en sunn livsstil kan være en utfordring på jobb . Det er lettere å kontrollere kosthold og trening hjemme . Fristelser til snack mens du arbeider kan være stor , og ofte vanskelig å unngå . Kombiner med de jobbene som krever lange timer med å sitte ved et skrivebord , slanking på jobben er ganske mye en tapende kamp . Forberedelse , engasjement og ansvarlighet , mens på jobb kan hjelpe deg kosthold, noe som kan føre til en ny , sunn livsstil . Instruksjoner
en

Forbered sunne snacks . Planlegge og evaluere planen å prøve å forberede når du kan snack og hva slags snacks å ta for å jobbe . For eksempel, hvis donuts er gitt for møter og spesielle sammenkomster , frivillig til å gi en fruktsalat eller Grønnsaksfat for hendelsen . Også , et eple , druer eller gulrøtter og selleri for en matbit på ettermiddagen er gode alternativer til høy - kalori-og fettrike snacks .
To

Utvikle ansvarlighet . Inkludert dine kollegaer i vekttap innsats kan hjelpe deg å opprettholde en diett stund på jobb . Inviter venner arbeid for å bli med deg i lunsj spaserturer eller invitere en kollega til å bli med deg på treningsstudioet etter jobb . Utvikling av en arbeidsplass støttenettverk kan bidra til å forhindre usunne valg i fristelse.
3

Hold deg i bevegelse . Ikke forbli sittende . Få opp og strekke eller gå til en kollega pult å stille et spørsmål. Hvis kontoret politikk gir , ta turer rundt bygningen i pausene . Lunsj - timers runder bør være tillatt , men sjekk med din overordnede . Trene på pauser og ofte engasjere seg i milde strekninger på pulten kan både øke produktiviteten på arbeidsplassen og redusere behovet for usunn snacks .
4

Drikk mye vann . Studier viser at det å drikke vann vil bidra til å kontrollere vekten og forbedre dietter . Å drikke to glass vann før måltider hjelper slanking og forbedrer vekttap , ifølge en studie av American Dietetic Association . Menneskekroppen har en vanskelig tid på å fortelle forskjellen mellom sult og tørst . Drikk vann , men ikke for mye , for å slukke sult .