Tips for studenter å miste vekt

College livet kan attributt til vektøkning . I gjennomsnitt får freshmen college elevene fem pounds , ifølge freshman15.com . Usunn spising , sen snacks , alkoholforbruk og mangel på mosjon kan alle legge ekstra pounds . Heldigvis , når du har fått ekstra vekt , du kan bli kvitt det . Blant annet vil en bestemt og bevisst tankegang hjelpe deg i din vekttap reisen . Se etter Øvelse Muligheter

Selv om du tror du ikke har nok tid i timeplanen til å tillate for daglig mosjon , kan du få mosjon på uventede måter . Gå eller sykle når det er mulig , i stedet for å kjøre . Hvis du gjør kjøre , parkere så langt unna fra døren som mulig for å få mosjon . Ta trappen i stedet for å ri heisen . Ta en øvelse klasse for college kreditt . Våkn opp 10 til 20 minutter tidligere på morgenen og ta en rask spasertur.
Velg Snacks klokt
p Hvis du ønsker en matbit , velg med omhu . Reach for sunn snacks som for eksempel 1/4 kopp av dine favoritt nøtter, frisk frukt , riskaker , peanøttsmør og pretzels , rå grønnsaker eller fettfattig yoghurt . Unngå søtet drikke , iskrem , donuts , pizza , chips , godteri barer og andre høy - kalori , høy - fett lettere mat . Drikk et glass vann med din snack for å hjelpe deg å føle deg mer fornøyd.
Watch del størrelser

Velg en mindre tallerken , for eksempel en salat plate , når betjener selv under måltider . Jo mindre plate, jo mindre du vil sette på det . Vær oppmerksom på at restauranter og fast food-bedrifter tjener generelt mer enn én porsjon av mat i et enkelt måltid . For eksempel , en porsjon kjøtt synes lik lengden , bredden og høyden på en kortstokk , ifølge Lynn O'Shaughnessy i " 50 Vekttap tips for studenter . "
Unngå Fast Mat Temptation

Fast food er godt kjent for å være kalori -og fett laden . Elementer som pommes frites , løkringer , hamburgere, pizza , milkshake , brus og stekt kylling og fisk har et høyt kaloriinnhold. Hvis du må spise fast food , velg med omhu . Se etter salater , men unngå dressing med høyt fettinnhold . Bestill en grillet element , men unngå majones . Opt for kylling over biff for å unngå ekstra fett .
Unngå alkohol

drikke alkoholholdige drikkevarer kan virkelig legge opp . Fem 12 - unse øl kan tilsvare 800 kalorier , mens fem skudd av brennevin kan tilsvare en heidundrende 1000 kalorier . Dersom du ned fem 8 - unse margaritas , vil du ha forbrukt ca 2500 kalorier , ifølge O'Shaughnessy . Unngå fester der øl dunker og drikking spill er til stede . Begge tilbyr måter å drikke flere drinker eller shots som overstiger det daglige kaloriinntaket.