Hvordan å miste vekt i føttene

Mange som har tykke føtter og brede ankler ofte lurer på om det er noen måte å gå ned i vekt i disse kroppsdelene . Uheldigvis er det ingen rask måte å utføre dette uten kirurgi. Hvis du ønsker å slanke anklene og føttene , må du miste generell kroppsfett ved å spise riktig og trene regelmessig . Kroppen din vil naturligvis justere sine proporsjoner , noe som resulterer i litt mindre føtter og ankler . Instruksjoner
en

begrense kaloriinntaket . Hvis du konsumerer store mengder kalorier fra rask mat, sukker , brus eller naturlig fet mat , vil kroppen din bygge opp dette fettet som lagringsplass . Ved å se hvor mye du spiser , er du tvinger kroppen til å utnytte fett butikker for energi i stedet .
To

Øk aktivitetsnivået . Hvis du er for tiden ganske aktiv , øke varigheten av øvelsene . Fokus på idrett som utnytter dine føtter og ankler . Gå raskt , rulleskøyter , svømming, skøyter , sykling og dans er alle gode aktiviteter .
3

Øk protein inntaket . En jevn mengde protein vil hjelpe kroppen din bygge muskler overall. Jo mer muskler kroppen din har , jo flere kalorier det expends under trening . Som et resultat , vil din totale vekten reduseres , og dermed slanking dine ankler og føtter . Velg kilder til proteiner som er lav i fett , som for eksempel soyabønner, magert kylling og eggehviter .
4

Gjør ankel og fot øvelser . Flex og rotere anklene i sirkulære bevegelser . Bruk ankel vekter for å bygge opp din motstand og brenne overflødig fett . Kalv reiser også bidra til å styrke og tone leggene , inkludert dine ankler og føtter .