Legg fiber og protein i kostholdet ditt samtidig redusere enkle karbohydrater og sugar.One måte å gå ned i vekt etter Prozac er å spise mat som er fylling , næringsrik og lavere i kalorier . Dette gjør at du kan gå ned i vekt uten å føle sulten . Gode kilder til fiber er hele korn og grønnsaker . Bønner , kylling og eggehviter er eksempler på proteinkilder .
To
Legg til mer aktivitet i det daglige liv . Dette gjør det mulig å brenne kalorier mens du går om det daglige livet . Ta trappen i stedet for å ta heisen , gjør knebøy mens matlaging middag , og gå til steder i stedet for å kjøre når det er mulig . En enkel 30 minutters gange under lunsj eller før arbeidet er en god måte å gå ned i vekt samt forbedre generell trivsel .
3
Løft vekter . Vekt trening er en god måte å forbedre kroppens utseende samt anspore vekttap . Muskler forbrenner mer kalorier enn fett . I tillegg blir sterkere kan du være mer aktiv , som igjen forbrenner mer kalorier . Begynn med fem - til ti - lb . vekter og trener to til tre dager per uke i 30 minutter hver økt . Dette kan gjøres på et treningsstudio , eller ved hjelp av trening DVDer .
4
Suppler kosthold . Vitamin D og krom picolinate er begge anbefalt å hjelpe til med vekttap . Vitamin D kan spille en rolle ved å avlede kalorier som skal brukes for muskel i stedet for fett. En standard dose er 600 internasjonale enheter ( IE) vitamin D daglig . Krompikolinat ser ut til å ha en effekt på insulin -og fettlagring . En anbefalt dose er 130 mcg per dag .