Hvordan å optimalisere Fat Burn

Stoffskiftet er viktig når det kommer til fett tap . Å ha et raskt stoffskifte kan være forskjellen mellom rask fett tap og treg fett tap . Drastisk kutte kalorier eller gå på en restriktiv kjepphest diett utløser kroppens overlevelsesinstinkt og gjør det holde på fett i stedet for å bli kvitt det . For å optimalisere fettforbrenningen potensial det er forskjellige ting du kan gjøre. Å gjøre de riktige kosten justeringer og innlemme den riktige formen for trening er viktig hvis du ønsker å fremskynde fett tap . Instruksjoner
en

innlemme en vekttrening rutine i tre dager i uken . Bygge muskelmasse fordi den aktiverer metabolismen til å forbrenne fett , selv etter treningen , når du er i ro . Utøve ulike muskler på ulike dager med en dag av utvinning i mellom hver treningsøkt . Trene armer og skuldre på mandager , bein på onsdager og tilbake og mage på fredager . Bygg din trening opp til 30 til 45 minutter per dag .
To

Legg intervalltrening til din oppgave diett for maksimal fettforbrenning . Løper på tredemøllen ved høy intensitet i noen minutter før du senker intensiteten til en behagelig jogging tempo i flere minutter . Bryter frem og tilbake mellom intensitetene , å bygge den opp til 20 til 30 minutter per dag. Unngå å gjøre samme intensitet , lange kardiovaskulære økter fordi intervalltrening forbrenner mer kalorier . Utfordre kroppen din over tid ved å bytte intervalltrening til ulike hjerte-øvelser som svømming , sykling eller trene på trappeklatrerog elliptisk maskin .
3

Spis mange ganger i løpet av dagen for å øke stoffskiftet . Spre opp til seks små måltider i løpet av dagen, og inkluderer fiber , umettet fett , komplekse karbohydrater , magre proteiner , frukt og grønnsaker .
4

Gjør din vann stift drikke av valget . La den til hydrat deg , skylle kroppen din og fremme fordøyelsen helse . Ifølge nettstedet Fitness Expert Network , bør du drikke en oz . vann for hver 2 kg. kroppsvekt hver dag .