Matvarer for å hjelpe miste vekt & Gain Energy

Alle matvarer er ikke skapt like . Visse matvarer forbedre kroppens evne til å skape energi og forbrenne fett . Det er ikke behov for å drastisk forandre kostholdet ditt, eller bruke store summer på eksotiske mineraler og vitaminer . Med en bedre forståelse av hvilke vanligvis konsumert mat gir kroppen med flere fordeler , kan du innlemme disse i din daglige matvaner med mer regularitet . Omega - 3 Foods

å øke energi gjennom å spise , legge til flere Omega - 3 fettsyrer . Mangelen på disse fettsyrene kan føre til tretthet , tørr hud , nedsatt hukommelse , depresjon og humørsvingninger . Matvarer som inneholder Omega - 3 fettsyrer er fisk , valnøtter og visse oljer som soyabønner , raps, linfrø og oliven . En studie publisert i 2005 fra Journal of Neuro Endokrinologi Letters antyder at folk som lider av kronisk utmattelses ville ha nytte av en økning av Omega -3 fettsyrer.
Egg

Eggs , inkludert eggeplommer , er et fordelaktig vekttap mat . En Louisiana State University studie fant at kvinner på en lav - kalori diett som spiste et egg sammen med toast og syltetøy hver morgen mistet dobbelt så mye vekt kontra kvinner som spiste en bagel til frokost med samme mengde kalorier, men ingen egg . David Grotto , RD , forfatter av 101 matvarer som kan redde livet ditt , sier , " Egg protein er fylling , slik at du spiser mindre senere på dagen . "
Green Tea

Mens grønn te er teknisk sett ikke en mat , dens fordeler er viktig for vekttap . Forbruker store mengder kaffe og andre koffein -relaterte drikkevarer kan føre til en økning i matvare cravings og forbedre cravings løslatt fra stressrelaterte årsaker . Grønn te gir et sunt alternativ drikk som inneholder lave nivåer av koffein , men også er fylt med noen meget kraftige ingredienser . En slik ingrediens kalles katekiner . Hovedcatechinkalles epigallocatechin gallate , en kraftig antioksidant som bidrar til å senke kolesterolet og generere fettforbrenningen .