Hvordan redusere Fat &Cellulite

Cellulite , også referert til som cottage cheese og appelsinhud , kan være forårsaket av genetikk , hormoner, usunne matvaner og stramt undertøy . Det er mange salonger behandlinger som lover å kvitte kroppen for cellulitter , men de er kostbare og midlertidige. Det er ingen sikker måte å helt bli kvitt cellulitter , men du kan redusere forekomsten av din klumpete hud ved å senke kroppen fett gjennom kosthold og mosjon . Instruksjoner
en

Gå ned i vekt gradvis ved å redusere kaloriinntaket på en daglig basis . Cellulitter består av fett , vann og avfall saken , og ved å redusere vekten din , jobber du mot fett og cellulitter tap . Mål å miste mellom en og to pounds per uke fordi raske vekttap er ofte at vann og muskelvev; ikke fett .
to

Konsumere lav kalori , næringsrike matvarer som frukt og grønnsaker . Inkluderer høy - fiber , hele korn produkter for å fremme fordøyelsen helse . Unngå fete kjøtt som svinekjøtt og biff og gå for magre proteiner fra kylling og fisk . Ban stekt mat, sukker og bearbeidet mat som ofte inneholder usunne mettede og trans fett . Konsumere matvarer med umettet fett i stedet , inkludert rå nøtter og olivenolje .
3

Bruk løstsittende undertøy . Tettsittende under plagg kan begrense kroppens blodstrømmen , forårsaker cellulite .
4

Walk for 45 minutter seks dager i uken for å slanke og tone bena og øke stoffskiftet . Legg intervaller der du hastigheten opp til en joggetur eller sprint i flere minutter for å øke hastigheten på fettforbrenning . Kartlegge forskjellige ruter , hvis du går utendørs, for å unngå å bli lei .
5

tone musklene dine med styrketrening . Bruk din egen kroppsvekt , frie vekter eller treningsmaskiner for å øke muskelvevet. Optimalisere fettforbrenning ved å arbeide med all -over muskel toning . Trening på tre ikke - sammenhengende dager i uken .
6

Drikk vann for å skylle giftstoffer fra systemet , leverer næringsstoffer til cellene og fremme fordøyelsen helse . Prøv å drikke seks til åtte glass vann per dag .
7

Skrubb huden din med en loofah i en sirkulær , masserende bevegelse mens du er i dusjen . Skrubbe huden din fremmer blodsirkulasjonen, fjerner død hud og gjør for bedre absorpsjon av oppstrammende og fuktighetsgivende kremer .