Rist Replacement Diet

Måltid erstatning vibrering ble populær på 1990-tallet , til tross for krav fra kostholdseksperter og ernæringsfysiologer at de var usunn , og vil føre til problemer som anoreksi . Ved 2009 hadde de gjort et comeback , med mange merker av protein shake på markedet . Hvordan Shake Replacement dietter arbeid

En eller to daglige måltider erstattes med en shake drink . I tillegg bør du spise en lav - kalori kveldsmåltid og en eller to sunne snacks , for eksempel frukt eller en diett bar , for en total daglig kaloriinntakpå rundt 1200 til 1400 . Fordi kaloriinntaket er mindre enn kroppens minimumskravet, vil det begynne å brenne fett butikker , og du bør miste rundt 1-2 pounds per uke .
Fordeler

Anerkjente måltid erstatning vibrering inneholde alle de næringsstoffene som kroppen din trenger hver dag , fra hver av de seks sentrale matvaregrupper , samt ca 5 gram fiber . De er raske og praktisk, med liten eller ingen forberedelse involvert , og det er ikke nødvendig å beregne kalorier , da dette allerede er gjort for deg .

Hensyn

Denne typen diett kan være utilfredsstillende og kjedelig , noe som gjør det vanskelig å holde seg til . Shakes er også ganske dyrt å kjøpe . Noen dietteksperter , som Dr. Hillary M. Wright , MED, RD , en ernæringsrådgiverved Harvard Vanguard Medical Associates , tror det, fordi denne type diett ikke omskolere dine spisevaner, er du sannsynligvis til å gå tilbake til dårlige vaner og gjenvinne vekt etterpå . Måltid erstatning vibrering er uegnet for folk som er laktoseintolerante, siden de inneholder skummet melk .