Raw Foods for Weight Loss

Cooking mat i mer enn en kort periode ødelegger mange av de næringsstoffene de gir. Cooking endrer matens kjemiske struktur og begynner å produsere karsinogener. Cooking mat over 116 ° C kan ødelegge mat enzymer . Å spise en diett full av rå frukt og grønnsaker , gir vital næring kroppen din trenger . En rå mat diett er en populær måte for folk å gå ned i vekt . Et slikt kosthold er lav i mettet fett og transfett , så det er lett å se hvorfor mange mennesker mister pounds nesten umiddelbart . Du kan spise nøtter , spirer , frukt, grønnsaker , tang, bønner , erter og korn på en rå mat diett . Mange av måltider er fylling og vil også forbedre energinivået. Godkjent Mat

Ved første øyekast , en rå mat diett er svært begrensende; Likevel vil nøye forberedelser og gode oppskrifter gi deg velsmakende, fylling måltider . Du kan spise usaltede nøtter, kokosmelk , urter , gress, sjø grønnsaker, mandel mel , lin kjeks og mutter ost , og noen rå mat dietter inkluderer fisk . Eksperimentere med hva som fungerer best for deg . Alle har sin egen smak . Selv om det kan være rart i begynnelsen , har mange hevdet å utvikle en smak preferanse for rå mat .
Utstyr
p Det er diverse utstyr du trenger for å tilberede rå matoppskrifter : en dehydrator med en temperaturinnstilling på mindre enn 116 ° F; en juicer for å gjøre frukt og grønnsaker; en blender for å lage sauser, smoothies og supper . Mason glassene er også nyttig å ha på hånden for lagring av nøtter og voksende spirer
frokost

Lag en deilig frokost ved hjelp av rå mat : . For havregryn , la 1 ss . av linfrø sitte over natten i 2 ss . vann. I morgen , kombinere en banan , 2 epler og 2 ts . av kanel i en blender . Blend til blandingen har en havremel -lignende konsistens , og server med en duskregn av honning på toppen . Arkiv

Smoothies er en enkel måte å gå , fordi de kan være blandet kvelden før, og tatt med til skole eller arbeid . Bland sammen en banan , 2 ss . skrog hamp frø , en pose med frosne bær, en kopp rent vann eller kokosmelk .

Gjør banan pannekaker ved å blande en banan , 2 ss . tørket kokos og 1 ss . vann. La dem i solen for en time og spise .
Lunsj

Lunsj kan gjøres kvelden før, og tatt med deg . Skrell tre squash med en potetskrellerså de ligner pasta nudler , og hell 1/3 kopp olivenolje på skrell . I en egen bolle , lage din Marinara saus . I blender , kombinere seks store tomater , 5 soltørkede tomater, 2 knuste hvitløksfedd , 1/2 bunt frisk basilikum , 2 ss frisk oregano , 1 ss . pepper , 1/4 kopp hakket løk , 1/2 kopp olivenolje , 1/4 kopp sitronsaft , 4 pitted datoer , en jalapeño , og en ts . salt. Hell over zucchini .

Annen stor måltid er avocado , gulrot og spinat suppe . Sug en avocado , en gulrot , 1/4 kopp mandler i vann over natten . Kombiner i blender med 1/4 kopp baby spinat , 1 fedd hvitløk , 1 ss . ingefær , 1/4 kopp sitronsaft , 1 ts . cayenne pepper .
Middag
p Hvis du velger å spise sjømat , er dette oppskriften for deg . Toppen en 1/2 pund av tynne skiver rå tunfisk med en saus laget i blender . Bland sammen seks hansker hvitløk , 4 ss . olivenolje , 1/4 kopp sitronsaft og 1/4 kopper koriander . Krydre med salt og pepper .

Pair denne retten med en tang salat rik på jod . . Du vil ha en rett som smaker som den kom rett ut av en sushi restaurant

For en stor burger , kombinere følgende i blender : en stor terninger rødløk , 1 hakket rød paprika , 3 skiver gulrøtter , en leder av blomkål , en kopp brokkoli , en kopp dynket mandler ( minst 24 timer med soaking er nødvendig ) , 1 kopp solsikkefrø ( gjennomvåt seks timer ) , 1/4 kopp sesamfrø ( gjennomvåt seks timer ) , 5 fedd hvitløk , 2 ss . Braggs krydder og en kuttet opp jalapeño . Form til karbonader og stek i dehydrator på 105 ° C i 13 timer . Vend etter seks timer å lage mat hele veien gjennom .
Your Diet

Under første par ukene , vil du raskt ned i vekt . Det er viktig å drikke mye vann . Utøve moderat , og avstå for å få for mye sol. Ring legen din dersom du har tegn på svimmelhet eller vondt i magen . Spis alle dine måltider . Det er ikke bra å hoppe over måltider på en rå mat diett . Snart vil kroppen din begynne å brenne fett , og du vil bli Shedding pounds .