Tips for å miste 10 pund

mens 10 pounds ikke kan virke som mye , kan det gjøre en forskjell i suse opp disse favoritt jeans eller iført den som er utstyrt kjole uten et problem . Du kan lett få 10 pounds i løpet av en ferie sesong eller en tid med inaktivitet eller sykdom . Heldigvis kan det også tas av i en relativt kort tidsperiode i tillegg. Engasjement

Losing 10 pounds krever en forpliktelse . Identifiser et rimelig mål som er innenfor din evne til å nå uten stress og frustrasjon . Bestemmer seg for å miste 10 pounds i en uke er ikke et trygt eller realistisk mål . Videre er du sette deg opp for svikt , forårsaker frustrasjon og muligens forlater deg verre enn du var til å begynne med . Å miste 10 pounds over flere uker eller en måned , men gir deg god tid til å erstatte dårlige vaner med gode vaner og en skaper bedre sjansene for at du vil holde deg til ditt engasjement . Før du starter en diett plan , sjekk med legen din .
Trening

Trening kan ta mange forskjellige former avhengig av dine evner , interesser, tilgjengelig tid og økonomi . Øvelsen toner og styrker musklene og hjelper deg å miste vekt ved å brenne fett . Gå eller jogge alene eller sammen med venner er en billig måte å innlemme øvelse i din daglige rutine . I huset , kan du løfte bokser med mat , gjør benet , kropp og arm strekninger og jogge på plass . Tid på et treningsstudio hver dag gir en annen måte å legge øvelsen til din daglige rutine , og kan være en god pause fra daglige ansvar .
Ernæring

En sunn kosthold er en sentral del av noen vekt - tap mål . Noen sentrale begreper vil gjøre nå målet ditt mye enklere . Først , er det svært viktig å holde seg hydrert for å stimulere kroppen til å eliminere giftstoffer og forenkle vekttap . Sekund , vekt tap og vinning er et direkte resultat av hvor mange kalorier du forbruker versus hvor mange du forbrenner . Derfor må du fornuftig å begrense mengden kalorier du tar i. For det tredje , like viktig som antall kalorier er den type kalorier . Begynne å spise en godt balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker . Spis fullkorn og begrensede mengder hele fete meieri . Begrense kjøttforbruket . Når det er mulig , kjøpe frittgående og /eller økologiske meieriprodukter , kjøtt og grønnsaker . Jo færre hormoner , gjødsel og andre kjemikalier i kroppen din , jo mer du er sannsynlig å eliminere fett . Til slutt , spise sakte og bevisst , unngå salt , sukker og bearbeidet mat .
Ikke Quit
p Hvis du går av sporet og ikke holde seg til dietten din , ikke bli frustrert og gi opp . Ikke bestemme seg for å spise mindre neste dag for å gjøre for din feil . Disse reaksjonene bare skape mer stress og spenning rundt vekten din . Vær tålmodig med deg selv og fokusere på å bygge sunne vaner som vil vare livet ut heller enn å fokusere utelukkende på kalorier og pounds .