Helse og Sykdom
Ifølge Annals of Internal Medicine , kan svært lav kalori diett være et effektivt middel for behandling av alvorlig fedme . Veldig lav kalori diett , eller VLCDs , kan resultere på 44 pounds tapt i 12 uker . VLCDs involvere tidkrevende mellom 1500 og 1800 kalorier per dag , og bør kun utføres med strengt oppsyn av lege . Tre måneder er den maksimale tiden som en VLCD skal brukes til å forbli trygge . Ingen kostholdsrelaterte dødsfall har blitt rapportert fra en VLCD i mer enn 10.000 tilfeller studert . For å finne ut om en VLCD er riktig for deg , snakke med legen din .
Unngå mettet fett
Ifølge American Heart Association , bør mettet fett inntaket være mindre enn 7 prosent av det totale daglige kalorier og er en ledende årsak til fedme . Vellykket ekstreme vekttap dietter er svært lav i mettet fett . Hvis du ønsker å gå ned i vekt , må du unngå hurtigmat på alle kostnader . Fast mat har mer mettet fett enn noen annen type mat. For eksempel har en Angus Deluxe fra McDonalds 16g mettet fett , og en Double Whopper fra Burger King har 19g mettet fett .
Drikk vann
Ifølge WeightLossNutrition.org , kan drikkevann hjelpe personer miste vekt på en ekstrem vekttap diett . Stimulering metabolismen er en av de viktigste delene av å miste vekt raskt. Drikkevann egentlig går en lang vei når det gjelder å stimulere stoffskiftet , så drikk vann hele dagen , hvor som helst fra ett til to liter vann daglig når du prøver å gå ned i vekt .
Trening Daily
Vellykket ekstreme vekttap dietter er fokusert rundt daglig mosjon . Men hvis du bruker en svært lav kalori diett , bør du ikke være trener . Prøv å lage en liste over øvelser som du liker . Trene er betydelig lettere når du tar del i aktiviteter du liker . Svømming , sykling , løping , fotturer og roing er alle gode øvelser for å miste vekt raskt . Når du trener , kan du prøve å heve pulsen så mye som mulig . Hvis du trener daglig , drikke vann og unngå mettet fett , så du bør være i stand til å gå ned i vekt ekstremt rask !