Hvordan spise mindre og gå ned i vekt ved å tygge Mer

tygge maten har nesten blitt en ting fra fortiden som porsjonsstørrelser fortsette å bli større , fetere og mer giftig for systemet ditt . Tar tid å bremse ned og faktisk smake maten vil hjelpe deg å finne ut om hva du spiser er egnet for ernæring og hjelpe deg å finne ut når du er fornøyd og kan stoppe . Instruksjoner
en

Forskning en makrobiotiske livsstil . En av de store grunnsetningene i den makrobiotiske livet er å tygge hver matbit 50 til 100 ganger . Som spytt spiller en viktig faktor i behandlingen og bryte ned av mat , må du tillate at maten skal være dekket i spytt . Tygging dette mye pauser maten ned i utgangspunktet grøt , så magen har mindre å gjøre , og energien fra maten blir lettere absorbert .
To

Løs å faktisk smake maten . Tygge hver munnfull 50 til 100 ganger betyr at du tydelig smake hva du putter inn i kroppen din . Hjernen din vil sende glede eller misnøye signaler basert på kvaliteten av maten du inntar . Hvis du gjør dette , vil du automatisk begynne å bevege seg bort fra usunn menyvalg , fordi kjemisk behandlet eller produsert mat ikke holder seg godt i " tygge test. "
3

Commit til en bestemt periode av tid til å prøve denne livsstilsendring og forventer å se resultater . Folk naturlig stopper bare sjenert av et gjennombrudd . Forplikte seg til å tygge mer for å gå ned i vekt og spiser mindre i minst to uker , men helst en hel måned .
4

Sjekk inn og vurdere hvordan endringen har hjulpet deg , og hva som har vært vanskelig . Avgjør om du ønsker å fortsette når du har nådd ditt engasjement og lage et nytt mål for både levetid og tygger pr bit.