Hvordan finne fettprosent

Kjenne kroppen din fettprosent er veldig viktig når du er å opprettholde en sunn vekt og slanking . Ofte er dette tallet er enda viktigere enn vekten din ! Følg disse trinnene for å finne ut din kroppsmasseindeks , eller BMI . Du trenger arkiv Målinger av kroppen din
En kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk rask formel . Multipliser vekten din med 703 ​​. Regne ut høyden din i inches , og firkantet det . ( Med andre ord , multiplisere høyden din i inches av seg selv . Hvis du er 60 inches høy, ville du beregne 60 x 60 . ) Del din vekt tallet med høyden din nummer. Denne metoden kan ikke gi en nøyaktig måling , men det vil gi deg en god omtrentlig tall på hva kroppen din fettprosent er .
To

Bruk en formel som tar mer tid og flere målinger . Dette er forskjellig for menn og kvinner . Hvis du er en mann , gjør disse beregningene : ( Din vekt x 1,082 ) + 94,42 = Figur A.Figure A - ( omkretsen av midjen din x 4,15 ) = fettfri kroppsvekt (Total vekt - lean kroppsvekt ) x 100 . . dele dette resultatet av din totale vekt , og dette er kroppens fettprosent
3 p Hvis du er en kvinne , gjør disse beregningene : . din vekt x 0,732 = Figur A.Figure A + 8,987 = Figur B.Wrist omkrets /3,14 = Figur C.Waist omkrets x 0,157 = Figur D.Hip omkrets x 0,249 = Figur E.Forearm omkrets x 0,434 = Figur F.Figure B + Figur C = Figur G.Figure G - Figur D = Figur H.Figure H - Figur E = Figur I.Figure F + Figur I = Lean Body Mass (Total vekt - Lean Body Mass ) x 100 Del dette resultatet av din totale vekt , og dette er kroppen din fettprosent . .
4

Bruk online kalkulatorer . Mange nettsteder tilbyr gratis body mass index kalkulatorer . Alt du trenger å gjøre er å legge inn dine mål , og nettstedet vil gjøre regnestykket for deg !