Slik kjører & Gå ned i vekt for tenåringer

Vektproblemer er vanligvis forbundet med sykdommer som diabetes og hjertesvikt . Overvektige tenåringer bør håndtere sine vektproblemer mens de er små , ​​siden det kan være et alvorlig problem når de når voksen alder . Løpe er en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt . Det er ikke bare effektivt - det kan også være en god måte å ha det gøy med familie eller venner . Det er trygt , og det vil definitivt trimme uønsket fett . Du trenger
Veiing skala på
Vis flere instruksjoner
en

Still et oppnåelig mål . For eksempel , å miste five pounds i en måned er realistisk , men som ønsker å miste five pounds i en uke er det ikke. Sett en tidsplan for din kjører aktivitet . Vær disiplinert og sørg for at du følger denne planen . Bruk en vektskål å overvåke vekttap og hjelpe deg å oppnå dine mål vekt .
To

Start med stretching før du kjører . Strekk bena samt armene . Dette er for å hindre anstrengte muskler på slutten av løpe .
3

Kjør sakte først for å hjelpe kroppen din varme opp før du kjører på en raskere hastighet . Gradvis øke hastigheten som du går på med treningen.
4

Kjøl ned når du begynner å føle deg veldig utmattet . Gjenopptas når du føler at du er klar til å kjøre igjen . Ha en flaske vann innen rekkevidde for å holde deg hydrert .