Raskeste måten å miste en øl magen

Den velkjente " øl mage " er navnet gitt til en mage som er veldig stort . Selv om det ikke alltid er ervervet fra forbruk av øl , øl er ofte en stor bidragsyter. Poenget er , en masse overflødige kalorier ble konsumert og ikke brent av. For å miste øl magen raskt , flere ting må skje . Væsker

Enten øl forårsaket magen eller ikke , trenger fortsatt øl å bli eliminert fra kostholdet ditt for å miste fett som har dukket opp . Det gjelder for alle former for alkohol og annen drikk som er høy på sukker og kalorier som brus , bearbeidet fruktjuice , sukret te og sukkerholdig kaffedrikker . Bruk vann som eneste drikke i stedet . Det har ingen kalorier , hjelper det å forbrenne fett, og det også spyler giftstoffer fra systemet . The Institute of Medicine anbefaler at kvinner får 2,7 totalt liter væske per dag og menn får 3,7 totalt liter , med 80 prosent kommer fra drikkevarer og 20 prosent fra mat . Dette kommer ut til ca ni 8 - oz . kopper vann for kvinner og ca 12 8 - oz . kopper for menn .
Mat

Glem høy - kalori mat som du kanskje har vært å spise sammen med din øl . De er høy i fett , kalorier og kolesterol . Eksempler på dette er friterte matvarer , vinger, ost frites , nachos med smeltet ost og bearbeidede bakevarer . Spis frukt , nøtter , frø, grønnsaker , magert kjøtt, magre meieriprodukter og bønner . Disse matvarene gir kvalitet kalorier , og de er også gode proteinkilder , karbohydrater , fiber og vitaminer .
Hyppige måltider

Spise mindre måltider gjennom dagen i stedet på to til tre store måltider kan hjelpe deg på en rekke måter . Det kan hindre deg fra overspising , kan det holde deg følelsen fornøyd , og det kan også opprettholde energinivået . Gjør dine måltider en balanse mellom proteiner , karbohydrater og fett , og spiser hver 2 til 3 timer . Et eksempel på et balansert måltid ville være en salat med en kyllingbryst , ss . av olivenolje og et stykke frukt .
Cardio

For å miste øl magen , du er også nødt til å brenne et betydelig antall kalorier . Delta i noen hjerte aktivitet hver dag , som løping , sykling , svømming, stepping , elliptiske trening , roing og tau hopping . Målet for 45 til 60 minutter per dag , 3 til 4 dager i uken . Hold intensiteten moderat til høy .
Vekt trening

Bygge muskler kan bidra til å øke stoffskiftet som igjen vil brenne flere kalorier og redusere øl mage . Gjør øvelser som er rettet mot alle de store muskelgruppene. Eksempler på disse er dumbbell bryst presser , militære presser , dumbbell tilbake rader , overhead triceps extensions , armhevinger og lunges .