Hvordan Reduser BMI

Body Mass Index, eller BMI , måler en persons muskel - til - fett ratio . Jo høyere en persons BMI er , jo mer fett de har å gjøre opp sin kroppsvekt . Ved å senke din BMI , reduserer du sjansene for å utvikle diabetes , hjertesykdommer og leddgikt . Gjennom endringer i deg mengden av trening og kosthold , kan du redusere din BMI . Du trenger arkiv grønnsaker
hel-hvetemel på
Vis flere instruksjoner
en

Øvelse en gang om dagen i 30 til 60 minutter . Daglig mosjon vil redusere din BMI med 5 til 7 prosent . Prøv å gå , løpe eller sykle.
To

Reduser mengden sukker du spiser hver dag . Se på ernæring informasjon om mat etiketter for å se hvor mye sukker er i hvert element . Kjøp sukkerfrie eller redusert sukker elementer .
3

Bytt mel med hel -hvetemel . Dette kan bidra til å kutte ned det daglige kaloriinntak, noe som vil hjelpe deg å redusere din BMI .
4

Fyll opp på grønnsaker . Jo flere grønnsaker du spiser til hvert måltid , de mindre dårlige matvarer du vil være sulten på senere .