Hvordan bli kvitt My Belly Fat

Det er ingen perfekt trening for å miste vekt rundt midjen din . Og det er ingen måte å fortelle kroppen din til å gå etter at fett på midjen din før alle andre områder . Hvis du er mann , er magen det siste stedet at overflødig fett vil forbli . Den beste måten å få en småkoke waistline er å følge en sunn vekt - tap plan som inkluderer en konsekvent treningsprogram og spise sunt. Instruksjoner
en

Begrens ditt daglige kaloriinntak . For å gå ned i vekt , må kroppen forbrenne mer kalorier enn det forbruker . Spis en balansert diett som inneholder høy - protein matvarer som fisk , fjærkre , egg og bønner , samt et utvalg av frukt og grønnsaker . Du trenger ikke å telle hver eneste kalori , men ta en dag eller to til å skrive ned kaloriinntaket ditt slik at du får et godt inntrykk av hvor mange du egentlig spiser . Eliminere høy - kalori mat som pasta og brød , og vurdere proteintilskudd som er lav i kalorier . Også , kutte ut sukker og sukkerholdige produkter som brus og godteri .
To

Styrk musklene . Legg til mer muskelmasse og kroppen din vil naturlig brenne flere kalorier . Opprettholde en rutine som fungerer hver store muskelgruppe . Spesifikke øvelser som knebøy og markløft jobbe hele kroppen . Inkluder noen cardio øvelse i treningen , men ikke overdriv . Balansere de dagene du bruker på styrke og cardio . Kroppen din kan bare gjøre så mye , så sørg for at du la den riktig gjenopprette.
3

Begrens alkoholforbruket . Alkohol legger ikke bare kalorier i kostholdet ditt , det bremser stoffskiftet og gjør at du ønsker å spise mer . Å ha en og annen drikke er greit , men ikke overdriv .
4

Spis hyppige små måltider . Hver gang kroppen din har å fordøye noe , expends det energi . Spise hyppige , små måltider holder kroppen din konstant på jobb å brenne kalorier .
5

Hold deg motivert . Å miste vekt rundt livet tar tid . Opprettholde et realistisk mål for trimming ned . Endre opp treningen plan for å holde ting interessante . Vurdere å legge en sport ; basketball , svømming og kampsport er gode valg . Hold orden på resultatene dine , og ikke bli motløs .