Hvordan å miste kjærligheten håndtak Fat

En stram og tonet midsection er en markør for vitalitet og god helse hos både menn og kvinner . Kjærlighet håndtak kan ødelegge utseendet på selv den flateste magen . Kjærlighet håndtak er fettet som innskudd på hver side av din midsection . Du ser ofte det smitte over på trange bukser og jeans . Det tar en mangefasettert tilnærming til å miste kjærligheten håndtak fett . Det er ingen måte å få øye redusere fett fra ett bestemt område . Å miste dem kjærlighet håndtak , må du eliminere fett gjennom strategiske endringer i kosthold og fitness rutine . Instruksjoner
en

få kroppen din beveger seg minst fem ganger per uke . Fokus på aerob trening som løping , svømming eller dans. Alt som får pulsen opp er akseptabelt . Høy effekt aerobic trening blaster mer kalorier , men det er vanskelig på kroppen din . Utføre aerob trening i minst 30 minutter per økt og se kjærligheten håndtere fettet smelter bort .
To

Endre ditt kosthold . Hvis du er i god form , og bare ønsker å miste fett i dette området , er det ikke nødvendig å gjøre store endringer i kostholdet . En enkel endring å gjøre er å redusere forbruket av meieriprodukter . Pass også på at meieriet at du spiser er lav - fett . Det betyr å drikke og lage mat bare med skummet melk , sorbet i stedet for iskrem og fettfattig yoghurt . Ikke bare vil dette resultere i vekttap på grunn av forbruker færre kalorier , men meieri ofte kan bloat midsection .
3

Gjør 02:58 full-body styrketrening treningsøkter per uke . Dette inkluderer aktiviteter som yoga , vekttrening bruk av maskiner og manualer , og motstandsvirksomhetved hjelp av kroppen . Ikke bare vil dette omforme kroppen din , men muskler forbrenner også kalorier i hvile , noe som resulterer i mer fett tap .
4

Arbeid magemusklene . Målrette de interne og eksterne obliques for størst innvirkning . Det er området rundt midjen din . En slik øvelse er den vri knase . Start ut i samme stilling som en grunnleggende knase . Krøll oppover og i stedet for å gå rett opp , krølle kroppen over til høyre . Hold det og senk ned igjen . Fortsett og alternative hver side. Utføre tre sett med 10 twist crunches hver økt .