Hvordan å miste vekt på Lithium

Vektøkning er en problematisk bivirkning for mange pasienter som tar Lithium . Dessverre er det uklart hvorfor dette er . En teori er at Lithium endrer det endokrine systemet , noe som resulterer i en redusert metabolic rate . Dette fører til at kroppen til å brenne færre kalorier enn når den er på et normalt nivå . En annen teori er at Lithium arbeider for å øke serotoninnivået i hjernen , noe som øker appetitten . Omtrent 75 % av folk som tar Lithium vil oppleve bivirkninger . Å forstå at vektøkning er en mulighet, og å lage en handlingsplan på forhånd er den beste måten å opprettholde en sunn vekt mens du tar Lithium . Instruksjoner
en

Diskuter bekymringer om vektøkning med forskrivning lege . Litium en tendens til å føre til vektøkning ved høyere doser. Arbeid med legen for å ta den laveste dosen mulig . Lær sin erfaring med stoffet, og hvorvidt vektøkning har vært vanlig blant pasienter han har behandlet .
To

Legg fargerike frisk frukt , grønnsaker og magre proteiner til daglige måltider . På samme tid , redusere enkle karbohydrater og sukker. Det er likevel viktig å konsumere karbohydrater for fiber og korn; sørge for at de er hele hvete karbohydrater .
3

Start registreringen av mat og kalorier forbrukes hver dag . Dette kan virke skremmende i starten, men det er en fin måte å se trender og hvor overflødige kalorier kan bli kuttet . Det finnes flere metoder for å opptaks kalorier . Noen foretrekker en enkel penn og notis tilnærming . Det du listen maten , mengden spist og kalorier forbrukes . En brukervennlig nettside for dette er engasjerte folk . Det finnes verktøy for å sette kalori mål , innspill daglige matinntak og ta opp trening for dagen . Kalori informasjon er inkludert i deres database .
4

Få det ut og begynne å bevege seg . Ikke bare er trening en viktig komponent i helse og vekttap , er det også en naturlig stemning booster . En kombinasjon av cardio trening og vekt trening er gunstig for å miste og opprettholde vekten . En begynnelse øvelse plan kan omfatte cardio trening , som gåing eller løping 3 til 4 dager per uke i 45 minutter om gangen . Full - kroppsvekt trening bør gjøres 1 til 2 dager per uke på et minimum. Lag en plan og holde en konsekvent tidsplan for best resultat .