Hvordan beregne den prosentandel av kroppen fett tapt

Overvåking kroppsvekten alene kan være misvisende og ikke en indikasjon på tilstanden til din generelle fysikk . Selv på samme vekt , kan noen med overdreven kroppsfett vises vektig , mens noen med lavt kroppsfett kan vises slank og trim . Kroppsfett er egentlig en energilagringssystem, som kan liksvøpet din ellers passer kroppen i et teppe av spekk . Derfor målet om vekttap bør fokusere mer på å redusere kroppsfett til sunne nivåer , som kan være 19 prosent til 26 prosent for kvinner og 10 prosent til 20 prosent for menn i alderen 20 og 40 er hva du trenger
kroppsfett. skalere på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk en kroppsfett skala for å teste kroppen fett prosentpoeng . Også sjekke vekten . Selv om en kroppsfett skala er ikke den mest nøyaktige , er det den enkleste . Den mest nøyaktige måten ville være en hydrostatisk kroppsfett test , som krever spesielle fasiliteter , og kan være svært kostbart .
To

Del fettprosent med 100 for å konvertere til desimal format , og deretter multiplisere dette tallet av kroppsvekten din . Dette gir deg vekten av kroppen din fett . For eksempel , hvis du veier 180 pounds med 30 prosent kroppsfett , så har du 54 pounds av kroppen fett .
3

Gjenta testen og beregningen når du ønsker å teste din fremgang , eller etter en lang treningsregime . Som et eksempel , hvis den andre testen kommer tilbake som 20 prosent kroppsfett 160 pounds , så har du 32 pounds av kroppen fett .
4

Trekk kroppsfett vekten av den andre testen fra den innledende test. I de gitte eksemplene , ville du ha redusert kroppsfett med 22 pounds .
5

Del denne forskjellen av den opprinnelige kropps fettvekt å beregne hvor stor andel av kroppsfett tapt . I eksempelet , 22 delt på 54 gir deg en kroppsfett reduksjon på 40,7 prosent .
6

Del kroppsfett vektforskjellen av den opprinnelige kroppsvekt for å konvertere den forrige beregningen til tilsvarende vilkår av kroppsfett prosenten. I eksemplet 22 delt på 180 forteller deg at du har mistet 12,2 prosent av kroppsvekten skyldes fett tap alene .