soya &Whey Protein Powder for Weight Loss

Soyaprotein er et komplett protein som er lav i fett , fritt for kolesterol , lav på kalorier , og gluten -og laktosefri . Det er egnet for vegetarianere og veganere , og brukes til å lage en rekke ting som tofu , kjøtt erstatter , melk og ost . Whey protein isolat er også et komplett protein som er lett å fordøye og brukes til å lage protein shakes , pulver og barer . Ulike typer Protein

Protein tar lengre tid å fordøye enn annen mat , noe som betyr at du føler deg mett for en lengre tid , og redusere behovet for å snack . Av denne grunn , hjelper også til å stabilisere proteinet blodsukkernivået. For de som også er trener , støtter protein muskel utvinning og reparasjon . Det gir deg mer energi , slik at du kan trene hardere og bidrar med gjenoppretting slik at du kan gjøre dette oftere , og dermed miste vekt . Arkiv

Matvarer som inneholder store mengder protein er generelt alle kjøtt, bønner, nøtter , egg og meieriprodukter . Noen av disse kan være høy i kolesterol og fettstoffer , så du må være forsiktig når du prøver å gå ned i vekt for å ikke overspise rødt kjøtt , ost og eggeplomme .

Soy protein er avledet fra soyabønner og er gluten , laktose og kolesterol gratis . Det er en komplett protein inneholder alle essensielle aminosyrer som er lett å fordøye . Mange produkter er laget av soyabønner, inkludert melk , ost , tofu og kjøtt erstatter som burgere og soya kylling .

Whey protein isolat er en høy kvalitet , komplett protein som er laget av en komponent i kumelk . Det er også lett å fordøye , glutenfri og egner seg for de som er laktose intolerant og vegetarianere . Den kommer i pulverform i smaker som sjokolade og vanilje , og kan brukes til å lage protein shakes og andre høy - protein matvarer . Det kan også bli funnet i ferdige protein drinker og proteinbarer. Myseproteinisolatdrikker kan brukes til å erstatte måltider på grunn av deres høyt protein -innhold, og de blir vanligvis blandet i en formel som inneholder vitaminer og andre næringsstoffer.

Begge typer protein er lav i kalorier og kan hjelpe til med vekttap .
hvordan å innlemme protein i kosten

Start dagen med en høy dose av protein , enten i form av et protein shake eller en soya mat eller drikke produkt . Dette vil hoppe - start stoffskiftet og gir deg energi til å starte dagen , men også holde deg følelsen fornøyd og full lenger . Bruk protein shakes å erstatte et måltid eller mellommåltid hver dag for å holde kaloriene nede i en lett-å - fordøye flytende måltid . Har et protein drikk i løpet av 30 minutter etter trening for å bidra til å støtte gjenvinning og muskel reparasjon og utvikling. Jo mer muskelmasse du har , jo flere kalorier vil du forbrenne , noe som vil hjelpe deg å miste vekt . Mål å konsumere mellom 50 og 75g protein hver dag .