Seks Meal Diet Plan

Den typiske dietten består av tre måltider om dagen : frokost , lunsj og middag . Mange mennesker har en tendens til å ønske å spise oftere , så i tillegg til tre måltider som ivaretar sine daglige kalori behov , de spiser junk food for snacks og høy sukker desserter . En seks måltid diett plan består av seks ernæringsmessig balanserte måltider hver dag . Det holder deg fra overspising og holder stoffskiftet å brenne fett på en effektiv rente . Planlegg måltidene

En del av å holde seg til en diett avhenger av om det er lett nok til å følge hver dag . For å gjøre dette mulig , preplan dine daglige måltider . Hver uke du bør sette seg ned og planlegge måltidene for uken . Lag en liste og få alle dine innkjøp gjøres på en tur. Det er også viktig å se på timeplanen din og avgjøre hvorvidt det er mulig å spise seks måltider hver dag med jevne mellomrom . Du må kanskje endre du planlegge å imøtekomme dette eller har tenkt på å pakke et par måltider for noen dager . Forberedelse er nøkkelen til suksess .
Retningslinjer

For seks måltid diett plan å jobbe måltidene du spiser må være en mindre del enn du spiste med tre måltider om dag . Konsumere 25-30 % færre kalorier enn vanlig hver dag hvis du er ute etter å gå ned i vekt på en rask , sunn tempo . Planlegg måltidene dine med jevne mellomrom , ca tre timer fra hverandre . Dette vil holde blodsukkeret selv , stoffskiftet kjører , og appetitten følelsen fornøyd å unngå overspising . Du første måltid bør spises etter å ha våknet til jumpstart stoffskiftet . Ikke spis noe for omtrent to til tre timer før sengetid . Arkiv

Måltidene bør være sunn og balansert . Sats på naturlig mat heller enn svært bearbeidet mat som er vanskelig på fordøyelsessystemet. Halvparten av hvert måltid bør inneholde friske grønnsaker eller frukt . En fjerdedel av måltidet er protein og siste kvartal er karbohydrat eller belgfrukter .