En uke Diet Plan

Det er mange diett planer tilgjengelig for raskt vekttap , inkludert vekttap som kan oppnås i så lite som en uke . Selv om alle utgjør en betydelig endring i kosten vaner , ingen krever Kosten å sulte seg . Hold Kalorier i Check

En strategi for å gå ned i vekt i en ukes tid er rett og slett å kutte 500 kalorier om dagen i sju dager . Det er et total på 3500 kalorier og kan bety opptil to eller tre pounds av vekttap. Dette kan kreve at du holde oversikt over dine kalorier i uken før slanking , bare så du får en idé om hva slags mat må elimineres .
Gå For Protein

High - protein , low - carb og lav - fett diett kan hjelpe slankere miste vekt på så lite som fem dager . Dette betyr å spise mindre måltider i løpet av dagen som består av ting som fisk , kalkun , kylling og andre magre kjøtt og unngå bearbeidet , stivelsesholdige matvarer som bagels og poteter . Snacks kan bestå av protein shakes eller lav - kalori protein barer . For å gå ned i vekt raskere , bør hver servering av kjøtt ikke være større enn størrelsen på knyttneve .

Frukt og grønnsaker Kun

En diett bestående utelukkende av frukt og grønnsaker, kan resultere i rask, merk vekttap. Denne dietten eliminerer kjøtt av noe slag, og unngår høy - fett , høy-kalori elementer som ost eller bakverk . Det fine med denne dietten er at du kan vanligvis spise så mange frukter og grønnsaker som du liker og likevel gå ned i vekt , forutsatt at frukt og grønnsaker er rå og ikke hermetisert eller frosset .
Gjør flytende

Flytende dietter er en form for "crash" slanking som har en tendens til å resultere i ekstrem sult . Men gjort riktig , kan sunne seg gi Kosten en økt mengde energi og ta av vekt raskt . Den beste typen flytende diett innebærer " juicing " rå frukt og grønnsaker og drikker dem i løpet av dagen . For at dette skal være mulig , vil Kosten trenger å eie en juicer ( vanligvis i $ 60 til $ 300 range ) . Dette er også en diett der du kan drikke fritt og likevel gå ned i vekt - . Igjen , forutsatt at frukt og grønnsaker er rå
Shake It Up

Protein - riste programmer som de som tilbys av Slim -Fast er en trygg og effektiv måte å gå ned i vekt i løpet av en uke . Dette innebærer å erstatte to måltider per dag med en " erstatning riste ", så å spise et lett måltid til middag . Du kan også ha noen snacks hver dag rundt vibrering og likevel gå ned i vekt , forutsatt at snacks er lave i kalorier .