Hvordan å miste vekt Tre enkle måter

Vi ønsker alle å gå ned i vekt og til. Denne raske artikkelen vil gi deg tre enkle ideer for å gå ned i vekt . Hvis du gir deg selv to uker med disse tipsene vil du gå ned i vekt ! Instruksjoner
en

DEL størrelsen

Ikke bekymre deg så mye om hva du spiser . I stedet tenke på hvor mye du spiser . En perfekt tommelfingerregel er å bruke størrelsen på hånden din som din guide . Lag en knyttneve , og se på hvor stort det er .... spesielt omkretsen . Når du spiser proteiner som biff , kylling og fisk gjør din del om størrelsen på knyttneven din . Fullføre måltidet med salat , grønnsaker og frukt .
To

ONE FORK PÅ ET TIDSPUNKT

Du har hørt alle de gode ideer om hvordan du kan spise . Ta deg god tid ... ikke sant? Her er en enkel måte å tempoet selv og faktisk nyte måltidet .

En . Sett en gaffel full av mat i munnen og nyt det! 2 . Legg ned gaffelen som du chew.3 . Avslutt bite completely.4 . Deretter plukke opp gaffelen og fortsette .

Høres dumt ? Det vil holde deg våken og hjelpe deg til å faktisk nyte måltidet . Tempoet vil hjelpe magen og hjernen ta opp kontakten med hverandre og gi deg som FULL sensasjon .
3

ingen mat etter 08:00

Det siste tipset er å avskåret deg selv på slutten av dagen . Fremfor jeg uttalte 08:00 p men det kan bøye basert på når du går til sengs . Ideen er å stoppe at sen kveld beite .