Hvordan å miste mye vekt i 20 dager

Det er både riktige og gale måter å prøve å gå ned i vekt . Den rette måten er gjennom et sunt kosthold og masse mosjon . Stille et vekttap mål er viktig . Hvis du har gitt deg selv 20 dager for å miste en betydelig mengde vekt , husk at denne perioden er ikke overmåte lang . Men avhengig av hva du anser som mye vekt , vil du fortsatt være i stand til å miste flere pounds gjennom kosthold og mosjon . Instruksjoner
en

Still et vekttap mål for deg å oppnå i løpet av de neste 20 dagene . Målsetting er et viktig første skritt for å miste vekt , fordi gjennom daglige veie- ins vil du vite om du er på sporet . Dette målet kan være 10 , 15 eller 20 pounds . Husk å være realistisk og vet at du ikke kommer til å miste 50 pounds i 20 dager . Men hvis du etablere gode vaner i løpet av de første 20 dagene , vil du være godt på vei til å miste mer vekt , hvis det er ønskelig .
To

Legg daglig trening til rutine og prøve å gjøre noe fysisk i minst 60 minutter om dagen . Avhengig av din kondisjon , velge en øvelse eller øvelser som presser kroppen din . Dette kan være en 30 - minutters tur hver morgen og kveld , bli med et treningsstudio , ta en treningstime eller noe annet som gjør at du svetter . Når du trener , forbrenningen øker, og dermed brenner fett .
3

Drikk minst åtte klasser vann om dagen . Vann er viktig for vekttap for sin evne til å holde kroppen hydrert og brenne fett . Hvis du er typen som trenger notater å holde orden , holde en sjekkliste over de glass vann du har konsumert til du kommer åtte .
4

Spis en balansert frokost hver morgen , spesielt hvis du vanligvis hopper over dette måltidet . En balansert frokost bør inneholde frukt og frø , og samtidig unngå raffinert sukker så mye som mulig . Peanøttsmør på toast og litt frukt , for eksempel , vil gi kroppen din protein , korn og naturlig sukker den trenger . Spiser frokost vil også hjelpe deg å unngå en midmorning mat ute , som du kan tilfredsstille ved å spise noe som ikke er næringsrik .
5

Konsumere minst seks porsjoner med frukt og grønnsaker daglig for å fylle kroppen med viktige vitaminer og mineraler . Frukt som blåbær, epler og granatepler er en søt godbit samtidig som du med antioksidanter som vil hjelpe rense kroppen din . Mørke , bladrike grønnsaker er fulle av viktige vitaminer , så prøv å spise spinat , grønnkål og Chard så mye som mulig , mens omfatter andre viktige grønnsaker som avokado .
6

Eliminer mettet fett og raffinert sukker fra din diett . Dette trinnet kan vise seg utfordrende , så mange mennesker finner disse stoffene vanedannende . Men de er usunn for deg i en rekke måter , og er bevist å tette arterier og bygge fett . Unngå stekt mat som pommes frites og potetgull , samt sukkerholdige matvarer som brus , iskrem og noen søte, bakt behandler . I løpet av de neste 20 dagene , bør du vurdere å ikke spise på restauranter . Restaurant mat er notorisk lastet med fett og sukker .
7

Vei deg hver morgen og kartlegge fremgangen din . Ikke mist motet hvis du ikke ser en nedgang i vekt i løpet av de to -tre første dagene av den nye rutinen . Kroppen din er fremdeles justere til endringene , og du vil snart se forbedring . Likeledes, ikke bli skuffet hvis du får en halvkilo i løpet av de 20 dagene . Hvis du trener daglig og spiser riktig mat , vil du miste de pounds . Feire hver ukes bragd ved å fortelle støttende venner og familiemedlemmer .