Hjemmelaget Fat Reducer

Ofte folk søker etter en magisk pille som reduserer fett , men sannheten er at å spise hjemmelagde salater tendens til å være den mest effektive fett redusering . Ikke bare har effektiviteten av salat blitt bevist, men kjøper salat ingredienser kan være rimeligere enn å kjøpe slankepiller . Kombiner økt salat forbruket med en vanlig trening rutine , og du er sikker på å ha en slankere , sunnere kropp . Velge Salad
p Det er så mange varianter av salater som du kan spise dem mer enn en gang om dagen og aldri blir lei av dem . Du kan ha en spinat og avokado salat med sitronsaft og olivenolje til lunsj , en fruktsalat for en matbit og en kinesisk kylling salat til middag . Salater er effektive fett reduksjonsgir fordi det høye fiberinnholdet tilfredsstiller din sult med en minimal mengde kalorier . En kopp spinat har sju kalorier , en kopp salat har åtte kalorier , og en kopp cubed melon har 54 kalorier .
Unngå Forvirring om sult og tørst

Leanne Ely forfatter av Saving Dinner serien og en syndikert spaltist , bemerker at " folk flest har problemer med å tyde om de er virkelig sulten eller bare tørst . Ved å bo hydrert , kan du unngå unødvendig småspising . Å spise frukt og grønnsaker er en av de beste måtene å holde deg hydrert , sier Anastasia Stephens , en London-basert helse og ernæring spaltist .
Workout Rutine

fleste treningssentre kjøpe high- tech utstyr for å lokke kunder til å registrere deg for et medlemskap , men du kan få de samme resultatene uten de datastyrte maskiner og kostbar gym medlemskap . Velg en aktivitet som du liker og gjøre det oftere . Hvis du liker å ta hunden din for en tur , ta ham for to 45 - minutters turer om dagen i stedet for bare én. Tale en venn eller nabo til å begynne å jogge med deg på en jevnlig basis . Finn et sett med trapper og begynne å gå opp og ned dem for å få pulsen opp . Kjør runder rundt den lokale parken og gjøre noen chin- ups på jungle gym . Kanalen din indre barnet ved å innlemme en hoppe tau eller hula hoop i treningen . Poenget er at expending kalorier er den beste måten å redusere fett , og den enkleste måten å bruke opp de kaloriene er å gjøre en aktivitet som gjør deg glad .