Hvordan sette en ny vekttap plan til handling

Losing vekt krever utholdenhet, engasjement og en balansert plan for handling . Kjepphest dietter kan føre til raskt vekttap , men det kan kompromittere din helse og vekten vil komme tilbake raskt når du har fullført diett og gjenoppta dine gamle vaner . En måte å oppnå sunn vekttap er å forplikte seg til et program som involverer både mosjon og sunn ernæring . Brenner mer kalorier enn du forbruker vil hjelpe deg å kaste pounds . Å gjøre mosjon og god ernæring en permanent endring i din livsstil vil hjelpe deg å holde vekten av når du når dine mål . Du trenger
Nærings sunn mat og mat plan
Gym eller hjemme treningsutstyr
Riktig trening fottøy og klær
Vis flere instruksjoner
en

Consult legen din før du starter en ny vekttap plan , spesielt hvis du har hatt noen helsemessige problemer eller bekymringer . Hun kan være i stand til å foreslå den beste ernæringsmessige vekttap plan for din kroppstype og hvor mye vekt du ønsker å miste .
To

Bli med et treningsstudio og ta kontakt med en trener til å foreslå en passende fitness plan for deg. Hvis du liker klasser i stedet for å jobbe ut alene , sørg for at gym du delta har klasser tilgjengelig til tider du er i stand til å delta . Hvis du ikke har et treningsstudio tilgjengelig eller ikke ønsker å delta , få tid i timeplanen til å gå eller trene med treningsutstyr hjemme flere ganger hver uke .
3

Sørg for at du er følelsesmessig klar til å sette din vekttap plan til handling . Hvis du arbeider med personlige problemer som skaper stress, kan du finne det vanskeligere å holde seg til dietten din , siden stress kan føre til angst -spising.
4

Tøm skap og pantry på noe junk food eller problem matvarer som utløser deg til å spise riktig. Erstatte disse usunne matvarer med næringsrike elementer som tørket frukt , nøtter og kalorifattig snacks .
5

lager ditt kjøleskap med masse grønnsaker og frukt . Rens grønnsakene dine så snart du kommer hjem fra butikken , slik at forberedelse er enkel og rask . Selleri og gulrot pinner gjøre for sunn snacking , og du er mer sannsynlig å snack på dem hvis de er rene og lett tilgjengelig .
6

Sett rimelig mål for deg selv . Sunn vekttap er en langsom prosess , og det er både urealistisk og usunt å forvente raske vekttap . Sett langsiktige mål , men fokusere på realistiske kortsiktige mål som for eksempel å spise sunn mat og trener tre ganger i uken .