Vekttap Med en Dysfunctional Hypothalamus

Ifølge opplysninger fra Washington University, er hypothalamus den del av hjernen som er dedikert til å regulere et antall delsystemer i kroppen , inkludert opprettholde blodtrykk, kroppsvekt , temperatur, tørst og sult . Når hypothalamus blir dysfunksjonelle , kan vekttap blitt vanskeligere , så du vil ikke lenger være i stand til å stole på biofeedback blir gitt av kroppen din om sult signaler og lignende . Men med litt flid på din del , fremdrift kan fortsatt gjøres . Kosten betyr

Kosthold ved å holde grundige registreringer hvis du ellers er i stand til å stole på den informasjonen som blir gitt av hypothalamus . Dette betyr å spise på et stramt og regulert tidsplan , i motsetning til å spise basert på sult . Likeledes må du forhånds regulere deler som du vil være i stand til å vite om kroppen din er virkelig mett fra måltidet , eller om din hypothalamus er rett og slett dårlig oppførsel . Still et daglig kalorigrensefor vekttap ( vanligvis mellom 1500 og 1800 kalorier per dag ) , og spre at inntaket ut over fem eller seks måltider inntas på 2:58 timers mellomrom . For eksempel , hvis du spiser 1800 kalorier per dag i seks måltider , tar sikte på å spise små porsjoner som inneholder 300 kalorier hver to eller tre timer , uavhengig av hvordan kroppen føles på den tiden . Hver porsjon bør ideelt sett inneholde en frukt eller grønnsak , en liten mengde av hele korn, en liten del av lean protein og litt sunt umettet fett .
Øvelse Anbefalinger

Fremme ytterligere vekttap på tross av tilstedeværelsen av en dysfunksjonell hypothalamus gjennom bruk av et treningsprogram . For ideelle resultater mens slanking , bør du bestrebe seg på å bruke en blanding av hjerte-arbeid og styrketrening . Dette vil tillate kroppen å kaste fett i en akselererende hastighet , mens slik at du kan beholde så mye lean mass som mulig mens slanking . Mål å utføre tre eller fire cardio økter ( maskinarbeid, rask gange , lett løping, svømming ) på 30 til 45 minutter per uke , sammen med to eller tre vekt kurs ( eller noen annen form for styrketrening ) . Under hver motstand treningsøkt , tar sikte på å jobbe hele kroppen gjennom bruk av sammensatte heiser som knebøy , utfall , markløft , benkpress , overhead pressing, dips , pushups og pullups . Utføre tre eller fire sett med seks til ti repetisjoner per øvelse , utføre minst én øvelse per store muskelgruppene ( rygg, ben , bryst, skuldre , mage , biceps , triceps og kalver ) .