Hvordan å miste 30 pund Fast &Easy

Finne metoder for å hjelpe deg i din vekt - tap mål kan lede deg ned ulike veier : dyre gym medlemskap , kosttilskudd og kjepphest dietter . Selv om noen av disse tingene vil hjelpe deg å miste vekt , er det noen relativt raske og enkle metoder du kan implementere i det daglige liv som vil fungere like bra eller bedre . Metodene nevnt i denne artikkelen sammen med en anaerob øvelse rutine kan hjelpe deg å miste opptil 30 pounds eller mer i 6 til 8 uker . Instruksjoner
Hvordan å miste 30 pund Rask og enkel
en

finne sunne alternativer til usunn Foods.This er en av de mest kritiske trekk du kan gjøre når du tilpasse til en sunn livsstil . Alle som dietter elsker maten som har gjort dem opp i vekt i første omgang . Finne sunne alternativer for de matvarer kan være utfordrende , men det er ikke umulig . For eksempel , er bakken kalkun et velsmakende alternativ til kjøttdeig . Det sesongene godt og gir mindre fettinnhold . De fleste bakke biff oppskrifter fungere godt med bakken kalkun som en erstatning . Andre sunne alternativer er brun eller vill ris i stedet for hvit ris og hel hvete eller hel- korn brød i stedet for loff . Brown og villris gir deg fiber og viktige vitaminer som hvit ris ikke gjør. Hvete og hele korn brød har høye fiberinnholdog inneholder vitaminer og mineraler som er strippet fra hvitt brød i produksjonsprosessen . Fiberen inneholdt i disse produktene hjelpemidler fordøyelsen. De fleste dagligvarebutikker har aisles dedikert til sunne alternativer til populære snacks og drikkevarer.
To

Spis grønnsaker . Grønnsaker er viktig å vekttapetfor to grunner : De er lave i kalorier og de ​​inneholder fiber , vitaminer og mineraler som holder kroppen frisk . Prøv å konsumere minst tre til fem porsjoner grønnsaker om dagen . Grønnsaker fordøye godt og , fordi de er lave i kalorier , kan du forbruker mange av dem uten å bekymre deg å få ekstra vekt . De er perfekt for side retter til kylling , kalkun og fisk . De kan også fungere som snacks mellom måltidene .
3

Drikk mer vann . Drikk et glass vann før og etter måltider . Å drikke vann hjelper hydrat kroppen og er bra for huden din , men det kan også hjelpe deg å spise mindre og undertrykke appetitten din mellom måltidene . Drikkevann mellom måltider bidrar til å holde magen full og distraherer deg fra ute usunn mat .
4

Walk i tillegg til å utøve . Turgåing er en av de beste øvelsene fordi det ikke belastning ditt hjerte og du kan gjøre det nesten hvor som helst . Prøv å parkere bilen og gå i stedet til steder som er relativt nær hjemmet ditt . Sammen med en øvelse diett , vil gang hjelpe deg å forbrenne de ekstra kaloriene og miste pounds .