Hvordan bli kvitt fett på nakken i Kvinner

kan Overspising og en stillesittende livsstil raskt legge på pounds . Det er mange steder fett show på folks kropper , inkludert baksiden av halsen . Å ha fett her kan være pinlig , føle ubehag, og er ikke attraktivt . Men det er ting du kan gjøre for å bli kvitt fettet på baksiden av nakken din . Du trenger arkiv Vekter
Resistance band
Magert kjøtt
grønnsaker
Fisk på
Vis flere Instruksjoner
en

Tren minst tre ganger hver uke . Du bør trene i 30 til 45 minutter per trening . Du kan ikke målrette bare én del av kroppen til å forbrenne fett . Du vil trenge å miste fett over hele kroppen din å bli kvitt fett på baksiden av nakken din . Før du trener bør du strekke . Brenn fett ved å sykle , gå fort , hoppe tau , svømming, dans , jogging på plass , kjører og bruker motstand band . Etter cardio rutine , bør du løfte vekter i 10 til 30 minutter . Bygge muskler vil hjelpe deg å forbrenne kalorier i løpet av dagen , og bidra til å brenne fett raskere .
To

Spis næringsrik mat tre ganger om dagen . Maten du spiser bør være magert kjøtt , fisk , bønner , belgfrukter , nøtter , frø , frukt , grønnsaker og helkorn . Også drikke minst åtte glass vann hver dag . Vann hjelper flush toksiner ut av kroppen din og vil hjelpe deg å føle deg mett raskere . Ikke spis junk food som cookies , chips , brus og iskrem . Snack på næringsrik lav - fett matvarer som yoghurt , frukt , grønnsaker og pretzels . Næringsrik mat vil hjelpe kontroll cravings hele dagen , holde deg på sporet med vekttap . Å kunne kontrollere dine cravings ved å endre hva du spiser er nøkkelen til å miste vekt og være sunn .
3

Hvil hver natt for syv til åtte timer . Ikke får nok søvn vil bremse ned stoffskiftet og sette stress på kroppen din . Kroppen din blir nødt til å jobbe hardere for å fungere , og vil kreve mer mat .