Raskeste måten for middelaldrende kvinner til å miste vekt

Middelaldrende kvinner som ønsker å gå ned i vekt trenger raskt å evaluere sine rutiner med hensyn til valg av mat og mosjon . En langsommere metabolisme , hormonelle forandringer og urealistiske idealer bidrar til å gjøre risikable beslutninger om kroppen image.If ønsket om å gå ned i vekt er mindre om kroppsbilde og mer om å føle seg frisk , vil kvinner synes det er lettere å innkalle besluttsomhet er nødvendig for å tilpasse seg nye spise vaner og initiere nye øvelser . Vær ærlig med deg selv

Ikke godta noen selvødeleggende tanker eller negative atferdsmønstre . Godta at dine valg var de beste for tiden de ble laget . Forplikte seg til ærlighet om trening og kosthold valg . Unngå folk som gjør deg i stand til å gjenta tidligere dårlige valg . Kvitter det emosjonelle innholdet som har gjort deg den størrelsen du er i dag . Du kan ikke gå ned i vekt mens du bærer den emosjonelle programmering som tidligere gjort du få den vekten.

Vær realistisk om hvor lang tid det kommer til å ta for å oppnå ( eller komme nær å oppnå ) en sunn vekt . Rapid vekttap , uten å gi kroppen din tid til å tilpasse seg endringene , kan føre til områder med slapp hud , noe som trolig vil kreve kosmetisk kirurgi for å fikse .
Enkle valg

En rask , vekt - tap programmet med resultatene betyr utdanning . Finn ut hva sunn body mass index ( BMI ) serien er for din høyde og alder . Utdanne deg selv med informasjon som bringer deg nærmere kvalitet ernæring . Les ernæring etiketter på emballasjen av alt du spiser .

Velg mat som vil nære deg uten tilsatte kjemikalier eller skadelige konserveringsmidler . Noen bearbeidet mat inneholder ingredienser som ikke er lett fordøyd . Noen bearbeidet mat har ingredienser som er skadelige for kroppen din kjemi . Hele matvarer som naturlig korn, frukt og grønnsaker bidra til å skylle fordøyelsessystemet til unappealing kjemikalier i bearbeidet mat .

Regulere mat valg for å inkludere de som appellerer til deg , men ikke alvorlig redusere de samlede matinntaket . Denne handlingen vil ikke opprettholde vekttap fordi kroppen vil kompensere ved å bremse ned stoffskiftet . Kosttilskudd kan også inneholde tilsetningsstoffer som kan være skadelige og giftige for kroppens immunsystem. Det er mange naturlige urte metabolisme boosters .
Gjør hva som fungerer for deg

Treningsøvelser som må være hyggelig , eller du vil ikke lage en vane av dem . Start med å binde seg til en times gange minst fire ganger i uken , og gradvis øke det til hverdags . Denne aktiviteten , kombinert med utdannede mat valg , vil gi deg mer energi og fornyet styrke til å administrere og vedlikeholde vekttap for overskuelig fremtid .