Cellulitt eliminering av kosthold og Exercise

Cellulitt er oppbygging av fettgiftstofferunder huden . Det er vanlig . Den er stygg . Og det er ikke lett å fjerne . Mange faktorer bidrar til etablering og forekomsten av cellulitter , men de største synderne er kosthold, genetikk og livsstil . Redusere cellulitter er ikke umulig . Men i motsetning til mange infomercials foreslår, er det ingen quick fix . Eliminerer "cottage cheese " utseende tar engasjement og utholdenhet . Du trenger en langsiktig , vedvarende plan for å forbedre kostholdet , rense giftstoffer fra systemet , forbedre sirkulasjonen og mosjon på regelmessig basis . Det finnes ingen magiske piller eller kremer for cellulitter . Detox

Cellulitter er først og fremst en fet giftige oppbygging . Det er forskjellig fra normale fett i at det ikke er glatte , og er lagret i løse lommer like under huden . De første trinnene i å redusere forekomsten av cellulitter bør være å eliminere din toksin inntak og rense giftstoffer fra kroppen . Det er mange måter å gjøre dette , inkludert juice fasting eller forbruk av bare økologisk frukt og grønnsaker for en periode på 3-7 dager . Denne handlingen vil begynne å eliminere lagres giftstoffer og cellulitter fordi frukt og grønnsaker er høy i fiber og inneholder mineraler som rense kroppen for miljøgifter . Hvis denne handlingen er for ekstrem , kan du prøve å begrense kosten valg til alle naturlige og hele matvarer som er naturlig lav i mettet fett og raffinert sukker , men høy i fiber . Dessuten vil du trenger for å eliminere inntaket av alkohol, kaffe , sigaretter og andre forurensende stoffer .
Diet

Etter detox , du må vedta en diett som vil hjelpe deg løs cellulitter . Spis frukt og grønnsaker som er høy i antioksidanter , for eksempel bær , grapefrukt , spinat, tomater og paprika . Fet fisk , nøtter og frø er også hensiktsmessig for vekttap; de er viktige kilder til gode fettsyrer . Blandingen av disse fettsyrene og antioksidanter mineraler vil bidra til å regulere stoffskiftet . Drikker masse vann daglig vil også hjelpe flush giftstoffer fra systemet . Unngå bearbeidet mat, raffinert sukker , brus og store mengder animalsk protein; dette er matvarer som vanligvis forårsaker cellulitt buildup . Spise et sunt kosthold vil også forbedre funksjonaliteten til fordøyelsessystemet. Et sunt fordøyelsessystemeliminerer avfall; jo bedre det fungerer , blir det mindre avfall som er lagret som cellulitter .
Trening

spenninger, stress og mangel på mosjon er også medvirkende faktorer i cellulitter buildup . Får regelmessig mosjon vil bidra til å redusere stress og spenninger samt øke blodsirkulasjonen , noe som er avgjørende for å eliminere cellulitt . Trene minst tre ganger per uke er anbefalt , men ideelt sett er best hver dag . Selv en rask spasertur vil stimulere blodsirkulasjonen og redusere cellulitter buildup . Øvelser som innlemme yoga og pilates er også stor stress relievers .