Raskeste måten å miste en Gut

Det bule av huden som henger over buksa er kjærlig omtalt som en gut . Dette kan skje for en rekke årsaker : For mange fettrik mat , altfor mange kalorier, overdreven drikking og enda en graviditet . Enten du kaller det et reservehjul eller en gut , kan du enkelt bli kvitt det . Den raskeste måten er å innlemme øvelse med å spise sunt. Skjær Kalorier

Når du kutte kalorier , du naturligvis gå ned i vekt og som inkluderer bule rundt magen . De fleste mennesker har en gut fordi fettet legger seg rundt magen før han går videre til andre områder av kroppen . Den raskeste måten å miste en gut er å nedskjæring på mengden kalorier du spiser . Dette inkluderer å kutte mengden alkohol du drikker fordi de fleste alkoholholdige drikkevarer , inkludert øl og vin , er bare tomme kalorier . Du kan selv legge merke til at du snack mer når man drikker , spesielt med venner . Hvis du redusere kaloriforbruket med bare 500 kalorier om dagen , vil du miste ett pund i en uke . Hoppe bare en sukkerholdig kaffe drikker en dag i betydelig grad kan hjelpe .
Sleep Mer

Voksne trenger rundt åtte timer med søvn i døgnet , men mange får mye mindre . Med arbeid , familieliv og personlige forpliktelser , kan du bare få seks timers søvn en natt , eller fire . Når du føler deg mindre uthvilt , er du sannsynligvis til å trene og finne energi til å utføre daglige aktiviteter . Jo mer søvn du har, jo bedre uthvilt du føler . Folk som får mindre enn fire timers søvn er også mer sannsynlig å bli overvektige og har en stor mage . Hvis du har problemer med å sovne om kvelden , kan du prøve å skrive ned notater på en bærbar du holde ved sengen , i stedet for stadig å bekymre . Du bør også nedskjæring på alkohol , da dette kan gjøre sovne vanskeligere . Husk å bare bruke sengen for å sove . Unngå å se på TV , lese en bok eller spise i sengen din , da dette kan gjøre det vanskeligere for kroppen å trappe ned om natten .
Trening

miste en gut raskt , må du legge til trening . Den beste tingen å gjøre er å trene minst tre ganger i uken for tretti minutter eller mer om gangen . Cardio er en av de beste typer trening fordi det fungerer hele kroppen på en gang , og forbrenner mer kalorier enn styrke eller vekttrening . Cardio hjelper deg også tone opp kroppen din og taper som gut . I tillegg kan du målrette magen og magemusklene ved å gjøre øvelser som virker det området av bunnen som torso ruller og mage rotasjoner . Arbeid disse musklene på de dagene du ikke bruker cardio og før lang , vil din gut være historie .