Hvor mye Pysillium Fiber er nødvendig for vekttap ?

Psyllium husk er et naturlig fiber som brukes til å behandle forstoppelse og rense tarmer av uønsket buildup og giftstoffer . Psyllium er funnet i helsekostbutikker som enten pulver eller et naturlig supplement . Fiberen kan forbedre fordøyelsen og øke metthetsfølelsen som gjør at du kan spise mindre under vekt - tap innsats . Vekttap

Fiber fra enhver kilde er ideell , men psyllium har mye mer fiber per servering sammenlignet med andre kilder . Mens 100 gram psyllium tilby 71 gram løselig fiber , andre fiber alternativer som havrekli har bare fem per 100 gram servering . Fiber er en viktig del av vekttap , fordi det bidrar til å holde deg full, ifølge Jennifer Brett , ND , ved Wilton Naturopathic Center i Stratford , kan Conn holde unna sult smerter ved å bruke psylliumfibre hjelpe deg å unngå cravings og gå ned i vekt .

utgangspunktet bruker psyllium for vekttap hjelper deg slippe en til tre pounds av avfall buildup fra tarmen . Men å bruke det som en del av et sunt kosthold og mosjon plan vil hjelpe deg å miste vekt gradvis over tid .
Hvor mye bør du ta?

Ta en teskje av psyllium pulver og bland det med åtte gram av varmt vann . Drikk raskt, fordi fiberen vil begynne å ekspandere når den blir blandet med vann. Etter den første glass, drikke en andre åtte gram glass vann for å hydrere tarmen slik at fiberen beveger seg gjennom dem lettere. På grunn av at fiberinnholdet er så høyt, vil det absorbere det meste av fuktigheten i tarmen, å skyve ut avfall og giftstoffer fra kroppen .

Start med en teskje pr åtte gram glass vann i en uke , og deretter flytte opp til to teskjeer per kopp for å rense tarmer og gir fylde til magen . For vekt - tap formål , ta servering av psyllium hver dag i minst 30 minutter før du spiser , for å hindre overspising .