Vekt Mistet Oppmuntring Tips

The Center for Disease Control &Prevention rapporterer at over 60 millioner voksne i USA er overvektige . Hvis du er overvektig , så du kan trenge noen vekttap oppmuntring tips for å hjelpe deg å nå dine vekttap mål . Prøv å lage en liste over hvorfor du ønsker å gå ned i vekt . Post denne listen på kjøleskapet og se det hver gang du tenker på å spise mat . Holde dine mål i tankene og dine grunner for å ville gå ned i vekt vil hjelpe deg å overvinne overspising . Tenk positivt

Noen mennesker som er overvektige gjør den feilen å tenke negativt når det kommer til deres vekt . Det er viktig å tenke positivt når det kommer til vekttap og tenke på hvor stor du vil føle deg om hvordan du ser når du mister vekt . Ikke gjør den feilen å få deprimert om hvor overvektig du er , fordi dette kan føre til at du forbruker enda mer mat . Fokus på å fylle livet ditt med glede og unngå å spise ut av tristhet . Ved å miste vekt vil du ikke bare føler stor om hvordan du ser ut, men du vil også ha trygghet å vite at du har blitt en sunnere person .
Lag vekttap mål

Opprette vekttap mål er en av de mest verdifulle vekttap oppmuntring tips der ute . Å ha klare mål sammen med når du ønsker å oppnå disse målene er en viktig del av vekttap . Du bør sette et mål som for eksempel å miste £ 10 . i fem måneder . Etter at du har satt ditt vekttap mål, spore din vekt fra uke til uke for å se om du er på vei til å nå dette målet . Du kan gi deg selv en non -food belønning for å møte et vekttap mål , som for eksempel å behandle deg selv til en uke lang ferie .
Vær tålmodig

Vekt tap er en lang prosess , og skjer ikke over natten . Dette tipset er kanskje det viktigste . Du må være tålmodig med dine vekttap mål og holde målet i sikte hele tiden hvis du ønsker å være vellykket . The Weight Control Information Network forklarer at å miste noe mer enn £ 2 . per uke regnes som trygt vekttap . Bare husk , hvis du mister litt vekt hver uke , vil du til slutt nå målet ditt .
Inspirerende Vekttap Quotes

Inspirerende vekttap sitater er en utmerket måte å oppmuntre deg selv til å gå ned i vekt . Catherine L. Taylor skriver " Permanent vekttap begynner med erkjennelsen av at du vil ha mer ut av livet . Du må bestemme at du er fortjent til mer lykke , mer glede og mer fred . Du ønsker å gå tilbake til aliveness at du ble født med . " Hvis du vil se mer inspirerende vekttap sitater fra Catherine , går hennes vekttap blogg ved å gå på linken i ressurs-boksen .
Spis smart , spise sunnere

fokusere på å spise sunnere og ikke bare på antall kalorier som du forbruker på en daglig basis . Det kan være lurt å handle komplekse karbohydrater for enkle karbohydrater i kosten . Det er en bedre idé å spise komplekse karbohydrater som pasta i stedet for enkle karbohydrater som brus fordi komplekse karbohydrater vil gi deg langvarig energi og vil hindre deg fra overspising . Du kan også prøve å spise mat som er høy i fiber som grønnsaker fordi fiberrik måltider gir en metthetsfølelse som vil hindre overspising .
Trening

Trene daglig er en fin måte å nå dine vekttap mål raskere . The Journal of Nutrition forklarer at øvelser som resulterer i en forhøyet puls resultere i en reduksjon i kroppsfett samt en økning i muskelmasse . Prøv å trene minst 30 minutter per dag hvis du ønsker å gå ned i vekt samtidig som man bygger muskler på samme tid . Svømming, sykling, jogging og turgåing er eksempler på øvelser du kan prøve å gå ned i vekt .