Hvordan brenne Nedre Belly Fat

Ifølge Marilyn Glenville nettsiden , kan ha overflødig fett rundt midjen sette deg på et høyere risiko for diabetes , hjerneslag, hjertesykdom , høyt blodtrykk og visse kreftformer . Reduksjon av fett i et område av kroppen , også kjent som spot reduksjon , er ikke mulig. Den eneste måten å bli kvitt nedre mage fett er ved å inkludere trening i din livsstil og justere dine spisevaner. Instruksjoner
en

Spis opp til seks ganger per dag for å holde stoffskiftet aktivert og til å brenne fett . Innta små porsjoner av næringsrik mat . Velg magre proteiner som kylling og kalkun . Spis komplekse karbohydrater som brun ris og hele hvete brød i stedet for enkle karbohydrater . Unngå mettet fett; velge umettet fett som olivenolje i stedet .
to

Drikk åtte glass vann per dag for å holde deg hydrert og for å fremme fordøyelsen helse . Begrense koffein og alkohol , da disse dehydrerer kroppen og redusere energinivået .
3

innlemme regelmessig kondisjonstreningsom løping , sykling og svømming i din livsstil . Bringing pulsen opp øker stoffskiftet og bidrar til å brenne fett over hele kroppen , inkludert fett i nedre mageområdet.
4

Gjør sammensatte øvelser for å tone og øke muskelmasse . Muskelmasse bringer metabolismen opp og forbrenner kalorier og fett i løpet av dagen , selv når du er i ro . Sammensatte øvelser målrette flere muskler samtidig; de inkluderer knebøy , utfall , benk dips , pushups og døde heiser .
5

Target nedre magen med mageøvelser . Når den nedre magefettet begynner å smelte bort , du vil vise tonet magemusklene. Bortsett fra grunnleggende crunches og situps som er rettet hovedsakelig de øvre magemusklene , kan du gjøre øvelser som omvendt curls og leg raises å målrette de nedre magemuskler .
6

Øv meditasjon for å redusere stress i livet ditt . Økte nivåer spennings utløse frigjøring av stresshormonet kortisol , som er forbundet med fett i mageregionen .
7

Sove åtte timer per dag . Mens du sover kroppen din gjenskaper seg selv og gir deg energi til neste dag .