Hvordan å miste vekt i Tilbake

Hvis du forsøker å miste fett i ryggen er det flere forskjellige ruter du kan ta . Du kan trene mer samtidig som du fokuserer på toning overkroppen , kan du kutte ut tomme kalorier og noen av karbohydrater du spiser , og du kan prøve visse kosttilskudd . Hvis du vil ha de beste resultatene , er en kombinasjon av sunn mat og en moderat trening rutine foreslått. Instruksjoner
en

Reduser kaloriinntaket og holder seg til et bedre kosthold. Lav - fett matvarer som inneholder mye vitaminer ville være en god start . Kutte ned på bearbeidet mat og ha snacks som er mer næringsrik som frukt og grønnsaker . Også erstatte dårlig mat for godt , for eksempel erstatte hele korn brødet for hvitt brød .
To

Bruk en skikkelig workout rutine som er rettet mot de musklene i ryggen og resten av overkroppen . Svømming og romaskin er perfekte verktøy for å redusere tilbake fett som er kickboksing .
3

Target toning av ryggen ved hjelp av bestemte øvelser som Rear Delt flyes som kan hjelpe når du har startet en vanlig trene rutine . For eksempel utfylle din trening av overkroppen med pilates eller yoga .
4

Møt med en personlig trener og en kostholdsekspert . Disse personene kan se på din daglige rutine , inkludert den "naturlige " trene kroppen får fra daglige aktiviteter som å gå og klatre opp trapper . De vil også se på maten du spiser , og deretter hjelpe forme din rutine for å bedre passe en sunn livsstil som vil føre til en total vekttap , noe som bidrar til å miste vekt i ryggen .